Sê xwarinên ku xuyabûna porê gewr disekinînin

Porê gewr bi tena serê xwe li dû we naçe, lê ew mîna her nîşanek pîrbûnê ye ku xewên xortên dilşewat dişewitîne, û her çend hin kes dihesibînin ku ew qedir û rûmet e, lê gelek kes bi her awayî li ber xwe didin, ji bo yên ku naxwazin. rengê porê xwe yê dewlemend winda dikin, li vir sê xwarinên ku disekinin hene Ew xuyabûna şînbûnê dereng dixe

1- Proteîn:

Hem proteînên heywanî û hem jî yên nebatî di parastina tenduristiya por de û dûrxistina xeyala pîrbûnê ji wê de rolek sereke dilîzin. Goştê spî, masiyên rûn, legum û hêk bixwin.

2- Vîtamîn:

Vîtamînên A, C û E di alîkariya hucreyan de ji nû ve nûvekirin û bihêzkirina porê de rolek bingehîn dilîzin. Her roj fêkî û sebzeyên ku ji aliyê vîtamînan ve dewlemend in bixwin wek fêkiyên citrus, sebzeyên kesk, gêzer, û kumbû... di vî warî de gelek vebijark hene.

3- Gûz û nîsk:

Ji bo porê pir bikêrhatî ye.Gûzên wek gûz,bihîv û nok ji aliyê vîtamîn û mîneralan ve gelek dewlemend in ku mezinbûna porê diparêzin û ji şînbûnê diparêzin. Di heman demê de ew bi zincê jî dewlemend e, ku alîkariya hilberîna keratîn dike, proteînek ku %97 ji fîberên por pêk tîne. Zinc di zêdekirina hêza por û paşxistina pîrbûna wê de dibe alîkar. Di derbarê dendikan de, ew ji hêla mîneralan ve dewlemend in ku di xurtkirina porê de û parastina wê ji pîrbûnê de beşdar dibin.