Deh serişteyên kêrhatî ji bo tenduristî û bedewiya çermê we.

XNUMX- Nermkirina rojane baştirîn rê ye ji bo nehîştina avê çerm. Her tim ji bo vexwarinê avê.
XNUMX-Hingiv di dema enfeksiyonê de ji bo nermkirin û aramkirina çerm bikêr e, hûn dikarin ji bo dermankirina lêvên şikestî û nermkirina pizrik û enfeksiyonan bikar bînin.
XNUMX- Tîrêjên rojê tarîbûna bandorên şewitî, genim û xêzên qehweyî zêde dike, lewra berî ku derkevin derve bi keremek dermankirinê ji bo bandora gewriyên bi şev, teqez keremek tavê bixin.
3- Xwarina ku bi masî, sebze, rûnê zeytûn û fêkîyan dewlemend e, gelek asîdên omega-XNUMX dide çerm ku çerm vedigerîne.
XNUMX- Bi awayekî rêkûpêk çermê xwe paqij bikin da ku xaneyên mirî yên li ser kom bûne, ku dibin sedema zuhabûna çerm, ji holê rakin.
6- Xewa laşê we ji bo heyameke têr, dibe sedema peydabûna pişikan li ser çerm û di bin çavan de derdorên tarî dest pê dikin, ji ber vê yekê ji bo misogerkirina tendurustiya xwe her roj ne kêmtir ji (XNUMX) demjimêran razê. çerm.
XNUMX- Xwîn sarkerê xwezayî yê laşê mirov e dema dikeve ber germê, lê dema ku demeke dirêj li ser çerm dimîne, dibe bakterî û çerm bi enfeksiyonan dixe, ji ber vê yekê her dem çermê xwe bişon.
XNUMX-Xwe ji rûwê xwe dûr bixin, ji ber ku ev halwesta xewê ya şaş rû û stûyê we bi xêz û qermîçokan bandor dike, li şûna wê, li milê rastê raze û serê xwe hinekî ber bi pêş de bihêle.
XNUMX- Lîstikên sibehê ne tenê ji bo laş sûdmend in, belkî ronahiyek ecêb dide çermê we û gera xwînê geş dike, û dema ku hûn xwel dikin, ev yek laşê we ji jehriyan paqij dike, ku bandorek erênî li rûdana çermê we dike.
XNUMX- Hişyar bin ku bi destê xwe pir bi rûyê xwe bikevin, nemaze ku pişikên wî hebin, da ku bakteriyên tê de neguhezin çerm û pişikên zêde dernekevin.