Kevirên gurçikan ji xwê û mîneralan pêk tên ku çavkaniya wan mîz e, ji ber ku di kevirên piçûk de krîstal dibin.

Û ji bo ku ji ber êş û xetereya wê ji çêbûna wê dûr bikevin, divê hûn van şîretan bişopînin:

1- Vexwarina herî kêm rojane lîtreyek avê têra xwe, ji ber ku dibe alîkar ku maddeyên ku di mîzê de diherike.

2- Ava porteqalê an lîmonê vexwin ji ber ku sîtrata di lîmonê de dibe alîkar ku kevir çênebin.

3- Xwarina xwarinên kalsiyûm, ji ber ku kalsiyûmê di nav xwarinan de bi oksalatê di rûvî de girêdide, û bi vî awayî vegirtina wê di nav xwînê de û piştre di nav gurçikan de kêm dibe, û bi vî awayî gehiştina wê di mîzê de kêm dibe.

4- Kêmkirina sodyûm û xwê ji ber ku sodyuma di xwê de rêjeya kalsiyûma ku di mîz û gurçikan de tê razandin zêde kiriye.

5- Kêmkirina xwarina proteînên heywanî yên di goşt, mirîşk û hêkan de hene ji ber ku pirbûna wan dibe sedema çêbûna keviran di gurçikê de û sitrata di mîzê de kêm dike ku rê li ber çêbûna keviran digire.

6- Xwe ji xwarin û vexwarinên ku gemarê çêdikin, wek îspenax, çikolata, çay û gûzan dûr bixin.

7- Vîtamîna C ya di madeyên xwarinê de jî dibe sedema kevirên gurçikan

Helbet hemû tiştên ku me behs kirin eger bi rêjeyek mezin bê girtin ew kevir in, lê mirovê xwedî kevir be, rêjeyek navîn jî dikare rewşa wî girantir bike.

Mijarên din:

Feydeyên giyayê mantoyê xanimê çi ne?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها