Pêlên birçîbûnê yên veşartî ku parêza we sabote dikin

1- Kêmbûna avê di laş de: Dibe ku mêjî hesta tîbûnê bi birçîbûnê re tevlihev bike

2- Bi berdewamî li wêneyên xwarinê dinerin: Nêrîna li wêneyên xwarinê navendên ku di bedenê de berpirsiyarê xelatê ne çalak dike, ku ev yek dibe sedema hestek têrbûnê û xwarina pirtir xwarinê.

3- Kêmbûna xewê: Xewa ne têr dibe sedema xwarina zêde.

4- Gelek şekir bixwin: Xwarina mîqdarek zêde şekir dibe sedema sistbûna derxistina leptîn, ku berpirsiyarê hesta têrbûnê ye.

5- Hestkirina tengahiyê: Hestkirina stresê asta hormona ku berpirsiyarê hesta birçîbûna laş bilind dike.