Шпинат жегендин беш укмуштуудай пайдасы 

Шпинат жегендин беш укмуштуудай пайдасы 

1- Көздү коргоо жана күчтүү көрүү

Шпинат эки өсүмдүк кошулмасына, лютеин жана зеаксантинге толгон жана сиз шпинатты жегениңизде, бул кошулмалар торчоңузга чогулуп, көк нурду чыпкалап, көз айнек сыяктуу иш алып барып, денеңиздеги зыяндуу эркин радикалдардан арылууга жардам берет. жалпысынан торчо.

Бул сокурдуктун негизги себеби болгон куракка байланыштуу макулярдык дегенерациянын (AMD) пайда болуу коркунучун азайтууга жардам берет.Алдын ала изилдөөлөр көздүн торчосунда лютеиндин топтолушу, эгерде сизде AMD бар болсо, көрүү курчтугуңузду жакшыртат деп болжолдойт.

2- Ачык түс

Шпинат жалбырактары териңизге пайдалуу витаминдерди жана антиоксиданттарды камсыз кылат, ошондой эле териңизге дени сак жаркырап жардам берет. Австралияда жүргүзүлгөн бир изилдөө мөмө-жемиштерди (айрыкча, шпинат, брокколи, жүгөрү, жасмык, буурчак, манго, кургатылган мөмө-жемиштер, алма жана алмурут) көп жеген аялдардын терилери ал жашылчаларды жана мөмөлөрдү жебеген кесиптештерине караганда ачыкраак болорун аныктады. .

3- Күчтүү сөөктөр

Шпинат сөөктүн метаболизмине катышкан К витаминине бай жана изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул витамин жетишсиз адамдарда остеопороз коркунучу жогору.

Бирок шпинат жана башка жашыл жашылчаларды үзгүлтүксүз жеп туруу сөөк массаңызга жакшы болушу мүмкүн деген изилдөөлөр да бар.

4- Кан басымды жакшыртат

Шпинатта табигый нитраттар бар, алар кан басымын табигый түрдө төмөндөтүүгө жардам берет жана атайын изилдөөдө шпинат суусундугун, кызылча ширесин же кресс ичимдиктерин ичкен дени сак кишилер жашыл ширени ичкенден кийин бир нече сааттын ичинде кан басымын бир топ төмөндөтүшкөн. .

5. Спорттун чарчаганынан айыгууга жардам берет

Шпинаттын курамындагы антиоксиданттар көнүгүү стрессинен айыгууну жакшыртат.

Жөө күлүктөрдүн чакан изилдөөсүндө, жарым марафонго чейин 14 күн шпинат жегендер жарыш күнүнө XNUMX жума калганда шпинат жеген жөө күлүктөргө салыштырмалуу, жарыштан кийин кычкылдануу стрессинин жана булчуңдардын жабыркашынын белгилери азыраак болгон.