Стресстен чыгуунун тогуз жолу

Стресстин келип чыгуу себептерин жана анын булагын билип, адам кача албагандан качуу жана ыңгайлаша ала турган себептерди тизмектеп чыгуу зарыл.Төмөндө стресстен арылуунун эң маанилүү тогуз жолун сунуштайбыз.

1- жетиштүү уктоо:

Адамдын денеси күн сайын болжол менен 8-7 саат уйкуга муктаж

2- Убакытты уюштуруу:

Стресстин эң көп таралган себептеринин бири - бул адамдар аткарылышы керек болгон күнүмдүк милдеттерди сезип, убакытты уюштуруп, күн сайын так план түзүш керек.

3- Медитация сессиялары:

Медитация стресстен арылууга жардам берет

4- Үй жаныбары менен убакыт өткөрүү:

Үй жаныбары менен убакыт өткөрүү стрессти азайтууга жардам берет

5- Коомдук мамилелер:

Коомдук мамилелер стресстен жапа чеккен адамдарды колдоодо маанилүү роль ойнойт

6- Дени сак диетаны сактаңыз:

Стресстен арылууга жардам берген нерселердин бири – күнүмдүк көнүгүү жасоо жана кант менен кофеинди колдонууну азайтуу сыяктуу туура тамактануу.

7- Күнөөдөн кутулуу:

Стресске кабылган адамдар көбүнчө жашоонун ар кандай аспектилеринде терс ой жүгүртүүгө алып келген күнөөлүү сезиминен жабыркашат жана бул сезимди жеңип, андан арылуу керек.

8- Хобби менен алектенүү:

Жашоодогу стресстерден арылуу үчүн жакшы көргөн хоббилериңиз менен машыгууну жакшы өткөрүү сунушталат.

9. Азык-түлүк кошулмалары:

Стресстен арылтуучу организмдеги кортизолдун деңгээлин төмөндөтүүчү омега-3 камтыган балык майы сыяктуу тамак-аш кошулмаларын алуу.

Эң начар тамак-аш кошулмасы .. өлүмгө алып келет

Стресс жана чыңалуу сезимдеринен кантип арылууга болот?

Стресстен арылуу үчүн эң мыкты эфир майлары жөнүндө билип алыңыз

Сагыз сизди стресстен арылтат, бул кантип болсун? 

Йога жана анын стрессти жана тынчсызданууну дарылоодогу мааниси

Уйкусуздукту дарылоочу жана уйкуга жардам берүүчү үч суусундук

Орозо менен уйкунун бузулушунун ортосунда кандай байланыш бар?Маселени кантип чечебиз?