Таңкы жалкоолуктан арылуунун беш жолу

Эртең мененки жалкоолуктан арылууну кааласаңыз, төмөнкү кадамдарды жасашыңыз керек:

1- Эрте жатыңыз

Уйкуңуздун жалпы сааты 8 саат болушу үчүн, сиз жетиштүү өлчөмдө укташыңыз керек.Эгер сиз эрте жана жетиштүү саат менен уктоого милдеттенсеңиз, эрте ойгонуп кете аласыз.

2. Ойгонуунун жаңы себебин ойлон.

Таңды спорт, китеп окуу, жада калса үй-бүлөңүз менен эртең мененки тамак сыяктуу сүйүктүү ишиңиз менен баштаңыз

3- Кофеинди азайтыңыз:

Эртең менен бир же эки чыны кофе ичүү сунушталат, анткени андан көп дозасын алуу уйкуга таасирин тийгизет.

4- Суу:

Суунун көптөгөн пайдасы бар, эгер сиздин организмиңизде суунун жетишсиздигинен жапа чексе, сөзсүз түрдө жалкоо жана чарчап каласыз.Эртең менен ач карын суу ичүү ашказан менен жоон ичегини тазалоого жардам берет, ал эми суу энергияны кубаттап, зат алмашууну жакшыртат.

5- Дем алуу:

Терең дем алуу терс энергиядан арылууга жардам берет, андыктан терең дем алып, сизде бар сонун нерселер жөнүндө ойлонуңуз

Ичегинин жалкоолугунун себеби эмнеде жана кандай дарылоо керек?

Эртең менен көнүгүү жасоонун 6 себеби

Сизди косметикадан алыс кылган күнүмдүк кеңештер

Кофенин зыянынан сактай турган алты альтернатива!!