Мындай жемиштер арыктоого тоскоол болот

Мындай жемиштер арыктоого тоскоол болот

Сиз арыктоого аракет кылып, бирок ийгиликке жете албай жатасызбы? Бул жемиш катары жемиш болсо да, сиз жеген тамактар ​​күнөөлүү болушу мүмкүн!

Диета боюнча эксперт доктор Майкл Мозлинин айтымында, бардык жемиштер бирдей эмес, анткени кээ бирлери чындыгында арыктоого тоскоол болушу мүмкүн, деп жазат британиялык The Sun гезити.

Манго, ананас жана дарбыз

Ал өзүнүн веб-сайтында "манго, ананас жана дарбыз сыяктуу таттуу тропикалык жемиштерден" канттын көптүгүнөн качуу керек деп жазылган.

Анын ордуна ал мөмө-жемиштерди, алмаларды же алмурутту тандоону сунуштап, бул мөмө-жемиштерде тропикалык кесиптештерине караганда “кант аз” экенин түшүндүрдү.

жакшыртылган кан агымы

Ал ошондой эле Би-Би-Сидеги "Жөн эле бир нерсе" подкастында күнүнө бирден алма жегендин ден соолукка тийгизген пайдасы тууралуу айтып, бул "даамдуу тамак" кандын агымын жакшыртып, акыл-эсти бекемдеп, белдин айланасын кичирейте турганын айтты.

Ал кошумчалагандай, алманын кабыгында жүрөктүн ден соолугуна жана когнитивдик функцияга жардам бере турган "флавоноиддер" деп аталган химиялык кошулмалар бар.

Ал ошондой эле бул жупуну жемиштердин бирин (б.а. мөмө, алма же алмурут) күн сайын жеп туруу узак жашоо менен байланышкан, анткени ал холестеролду жакшыртат жана сезгенүүнү азайтат деп ырастады.

Таттуу жана эртең мененки тамактар

Жана эгер сиз тез арыктагыңыз келсе, Мосли ошондой эле таттууларды жана канттуу суусундуктарды таштап, анын ордуна мөмө же бир кесим кара шоколадга кайрылууну сунуштады.

Ал ошондой эле эртең мененки тамактан, ошондой эле аз майлуу азыктардан жана кайра иштетилген крахмалдуу тамактардан алыс болууну сунуштады.

Күнүңүздү жумуртка менен баштаңыз

Ден соолугуңузга терс таасирин тийгизет деп кооптонбой эле ырахат ала турган тамактар ​​тууралуу айтсак, ал: "Бышырылган, кайнатылган же омлет - жарма же тостко караганда, алар сизди көпкө ток сезет" деп, күндү жумуртка менен баштоону сунуштады.

Анын сунуштарынын арасында мөмөлөр, жаъгактар ​​жана корица кошулган толук майлуу йогурт да бар.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору