Fënnef erstaunlech Virdeeler vum Spinat iessen 

Fënnef erstaunlech Virdeeler vum Spinat iessen 

1- Auge Schutz a staark Visioun

Spinat ass voller zwee Planzverbindungen, Lutein an Zeaxanthin, a wann Dir Spinat iesst, bauen dës Verbindungen an Ärer Netzhaut op, handelen e bësse wéi Sonnebrëller, filteren blo Liicht, a si hëllefen och vu schiedleche fräi Radikale an Ärer Netzhaut lass ze ginn. am Allgemengen.

Dëst kann hëllefen, Äre Risiko ze reduzéieren fir Alter-Zesummenhang Makuladegeneratioun (AMD) z'entwéckelen, wat d'Haaptursaach vu Blannheet ass. Virleefeg Fuerschung suggeréiert datt eng Opbau vu Lutein an Ärer Netzhaut Är Visiouns Akuitéit verbesseren kann wann Dir AMD hutt.

2- Méi hell Teint

Spinat Blieder liwweren Vitaminnen an Antioxidantien, déi gutt fir Är Haut sinn, a kënnen Iech och hëllefen, Är Haut e gesonde Glanz ze ginn. Eng Etude, déi an Australien gemaach gouf, huet festgestallt, datt Fraen, déi méi Uebst a Geméis iessen (speziell Spinat, Broccoli, Mais, Lënsen, Bounen, Mango, gedréchent Uebst, Äppel a Biren) méi hell Haut hunn am Verglach mat hire Kollegen, déi dës Geméis an Uebst net iessen. .

3- Méi staark Schanken

Spinat ass voller Vitamin K, e Vitamin dat am Knochenmetabolismus involvéiert ass, a Fuerschung huet gewisen datt Leit, déi dëse Vitamin feelen, e méi héicht Risiko fir Osteoporose hunn.

Awer et gëtt och Fuerschung datt regelméisseg Spinat an aner gréng Geméis iessen kann gutt fir Är Schankenmass sinn.

4- Verbesserung vum Blutdrock

Et ginn natierlech Nitrater an der Spinat, déi hëllefe kënnen den Blutdrock natierlech ze senken.An enger spezieller Etude, gesond Erwuessener, déi entweder e Spinat-Gedrénks, Beetrootjus oder Waasserkress drénken kruten, hunn hiren Blutdrock wesentlech reduzéiert bannent e puer Stonnen nodeems de grénge Jus drénken.

5. Et hëlleft aus dem Stress vum Sport ze recuperéieren

D'Antioxidantien a Spinat kënnen Är Erhuelung vum Trainingsstress verbesseren.

An enger klenger Studie vu Leefer hunn déi, déi Spinat fir 14 Deeg virun engem hallwe Marathon giess hunn, manner Unzeeche vun oxidativen Stress a Muskelschued no der Course, am Verglach mat Leefer, déi Spinat XNUMX Woche virum Renndag giess hunn.