Op Är Séil a Kierper këmmeren ass Äre Wee fir eng positiv Ännerung

Op Är Séil a Kierper këmmeren ass Äre Wee fir eng positiv Ännerung

Andeems hien déi richteg Routine verfollegt a sécher ass fir mental Ännerungen ze maachen, kann een de Wee änneren wéi hien denkt, handelt, Verhalen an alldeeglech Gewunnechten zum besseren ...

1. Gitt aus dem Haus fir eng kuerz Zäit

Studien fannen datt wann d'Leit Zäit dobausse verbréngen, se e besseren Nuetsschlof kréien. Si hunn och fonnt datt d'Zäit dobausse verbréngen hëlleft de Leit méi kreativ, produktiv a geeschteg besser ze fillen.

Mat Fernaarbecht gëtt fir vill en normalen Deel vum Liewen, et ass ganz einfach de ganzen Dag, all Dag doheem ze bleiwen, awer och fir eng kuerz Zäit op d'mannst eemol am Dag eraus ze goen kann hëllefen d'Art a Weis wéi ee säi Liewen lieft . Et kann him och besser fillen, besser schlofen a besser am ganzen Dag op der Aarbecht maachen.

2. E bëssen Zäit an der Natur

Zäit an der Natur ze verbréngen ass instinktiv fir all Mënsch. Vill Studien (och d'American Psychological Association) hunn d'Effekter vun der Zäit an der Natur iwwerpréift, wat gewise gouf datt se vill kierperlech a psychologesch Gesondheetsvirdeeler hunn.

Einfach kuerz Spazéieren an engem Park maachen oder de ganzen Dag an engem grousse Park verbréngen, féiert zu enger besserer Konzentratioun, manner Stressniveau a gutt Stëmmung. Awer wann eng Persoun aus iergendengem Grond net erausgoe kann, kann hien gréng Plazen am Haus bréngen. Studien hu gewisen datt just 5 Minutten an engem Raum mat Hauspflanzen ze verbréngen kann eng Persoun méi glécklech fillen wéi an engem Raum ouni Gréngflächen.

3. A 10-Minutt Réckzuch

Fir datt eng Persoun am Liewen glécklech fillt, ass et wichteg datt se all Dag op d'mannst e puer Zäit eleng verbréngen. Et muss net laang sinn, besonnesch wann et schwéier ass fir eleng Zäit ze fannen.

Wéi och ëmmer, e puer Momenter mat sech selwer all Dag ze huelen kann Liewensverännerend sinn, well et Selbstreflektioun a Selbstentdeckung erlaabt, och wann eng Persoun net virsiichteg driwwer denkt.

4. Preparéieren d'Kleeder am Viraus

Fir Erfolleg am Liewen, Bezéiungen a Karriär ze sinn, muss eng Persoun fokusséiert an entscheedend sinn (ënner vill aner Saachen). Et gëtt e Grond datt vill erfollegräich Geschäftsbesëtzer hir Kleeder d'Nuecht virdrun virbereeden a wielen. D'Resultater vu verschiddene Studien hunn op e Phänomen opmierksam gemaach, deen Entscheedungsmüdegkeet genannt gëtt, wat am Fong bedeit datt all Entscheedung déi eng Persoun am ganzen Dag mécht ëmmer méi schwéier gëtt.

Awer andeems Dir decidéiert wat d'Nuecht virdrun unzedoen, reduzéiert et d'Zuel vun Entscheedungen déi hien um Ufank vum Dag muss huelen. Dëse Schrëtt hëlleft och d'Moieszäit méi effizient ze maachen, well et hëlleft Iech z'erwächen a prett ze maachen fir méi séier ze goen.

5. Haut a Kierperfleeg

Méi kloer Haut ze hunn mécht eng Persoun méi schéin a selbstvertrauen. Fir Iech selwer an Äre Kierper als Ganzt ze këmmeren ass eng vun de beschte Saachen déi Dir maache kënnt fir eng Persoun an hirem Alldag besser ze fillen.

Ausüben, genuch Waasser drénken, gesond iessen a genuch schlofen kënnen e groussen Ënnerscheed maachen wéi energesch, glécklech a gesond Dir Iech fillt.

6. Oppassen op Ausschnëtter

Wärend de Kierper këmmeren ass wichteg, këmmert sech och ëm de Geescht. Eppes Neies ze léieren, grouss oder kleng, all Dag kann d'Art a Weis wéi eng Persoun denkt, fillt an den Alldag verännert.

Laut Piedmont Healthcare, eng nei Fäegkeet léieren erhéicht d'Selbstvertrauen, mécht eng Persoun méi glécklech an hält hire Geescht gesond. Idealerweis ass et am beschten eng Fäegkeet ze fannen déi mat der Zäit entwéckelt ka ginn, wéi eng nei Sprooch ze léieren, en Hobby unzefänken, nei Rezepter ze probéieren, ze liesen oder akademesch ze studéieren.

7. Realismus iwwer d'Zäit

Stop iwwerverspriechend an ënnerliwweren ass ee vun de wesentleche Schrëtt fir e bessert Liewen ze liewen. Dës Gewunnecht ze läschen féiert zur Reduzéierung vu Stress, Besuergnëss an Enttäuschung. Zum Beispill, eng Persoun soll hir Frënn oder Kollegen net soen, datt si muer eppes gemaach kréien wann se wierklech en aneren Dag brauch. An hie soll net soen, datt hien zum Beispill um 6 Auer an de Restaurant kënnt, wann hie weess, datt hien onwahrscheinlech op Zäit kënnt.

De Versuch vun enger Persoun, a sengen Zäiten a Rendez-vous realistesch ze sinn, an éierlech mat aneren ze sinn, wäert him Selbstvertrauen a Selbstzefriddenheet fillen, a méi Respekt vun aneren kréien, wat him an hinnen Gléck bréngt.

8. Romantiséieren

Et kann einfach sinn, andeems Dir op déi kleng Saache ronderëm eng Persoun opmierksam mécht a kuckt wéi attraktiv se sinn, sief et moies eng Taass Kaffi drénken, an der U-Bahn um Wee op d'Aarbecht liesen, oder d'Jalousie opmaachen fir de Sonn. Ëmgank mat Opmierksamkeet a konzentréieren op einfach Detailer gëtt e Gefill vun Verbesserung vis-à-vis selwer an alles wat eng Persoun ëmginn.

Endlech, Ännerungen am Liewen ze maachen an nei Gewunnechten opzebauen ass net ëmmer einfach, ausser wann Dir d'Saachen a kleng Schrëtt ofbriechen an op erreechbar Ziler fokusséiert, déi eng Persoun hëllefen Gléck, Stabilitéit an Zefriddenheet z'erreechen.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023