Aacht Saachen déi eise Kierper an eis Gesondheet zerstéieren kënnen
Aacht Saachen déi eise Kierper an eis Gesondheet zerstéieren kënnen
Mir probéieren ëmmer eist Bescht ze maachen wann et drëm geet gesond ze bleiwen, awer heiansdo schéngt et wéi eng Verléierer Schluecht datt och wa mir richteg iessen oder trainéieren, mir eis nach ëmmer net besser fillen.
D'Wëssenschaft huet 8 Saachen identifizéiert déi eise Kierper a Gesondheet zerstéiere kënnen, laut engem Bericht vun der Eat This Not That Websäit, déi op medizinesch Themen spezialiséiert ass.
Kritt Vitamin D
Vitamin D spillt eng wichteg Roll an enger Onmass vu Kierperfunktiounen, an net genuch dovun ze kréien kann Äre Risiko fir Depressioun, e schwaache Immunsystem an aner Krankheeten erhéijen.
Et kann duerch Liewensmëttel wéi fetteg Fësch, Eegiel a Champignonen, oder befestegt Mëllech a Jus kritt ginn.Wann Dir mengt datt Dir net genuch Vitamin D vu Liewensmëttel oder ausgesatem Sonneliicht kritt, kënnt Dir Supplementatioun betruechten.
Belaaschtung fir Liicht
Déi éischt vun dësen ass d'Belaaschtung, déi de primäre Chauffeur vun eise circadian Rhythmen ass, déi all eis metabolesch Funktiounen reguléieren.D'relativ Erhéijung an Ofsenkung vum bloen Inhalt am Dagesliicht ass e wichtegt Signal fir den circadian System vum Kierper, deen all Zorte vun Energie signaliséiert. - Aktivitéiten ze maachen oder z'erhalen.
Blo Liicht verursaacht de Kierper Stresshormonen ze produzéieren a stéiert d'Melatoninproduktioun an den natierleche Rhythmen vum Kierper. Fir Är Belaaschtung u Liicht ze reduzéieren, kuckt net op Ären Telefon e puer Stonnen virum Schlafengehen, oder kaaft blo-Liicht Brëller.
Belaaschtung fir Stress
Och Stress ass dee stressegsten Deel an et ass net einfach ze këmmeren, well Stress stimuléiert d'Adrenal Drüsen fir Hormone ze secrete fir ze probéieren Stress ze bekämpfen an dëst féiert zu méi Entzündung, Gewiichtsgewënn, Muskelverloscht a schlechter Immunfunktioun.
Net bewegt genuch
Ausserdeem betruechte mir de Mangel u Bewegung e wichtege Faktor fir eis Gesondheet, well d'Häerz Übung brauch fir et méi effizient ze maachen.
Eng 2017-Studie huet verroden datt aktiv Fraen méi héich Niveaue vu gesondheetleche Mikroben hunn wéi sedentär Fraen. Sitt ze vill betount den Verdauungssystem, verursaacht Bloat a Verstopfung
Exzessiv Zockeropnahm
Och Zocker mécht d'Haut däischter a geschwollen, dréit zu Gewiichtsgewënn, Besuergnëss an e schwaache Darmmikrobiom bäi.
Eng Studie vun 2018 huet festgestallt datt kënschtlech Séissstoffer wéi Saccharin an Aspartam mikrobielle Gemeinschaften am Darm änneren an zu Glukosintoleranz bei Mais a Mënschen féieren.
Net genuch Zäit an der Natur verbréngen
Parallel dobaussen ze vermeiden, Sonneliicht an d'Kläng vun der Natur kënnen eis Stëmmung a Mentalitéit negativ beaflossen.
Studien hunn d'Virdeeler vum Bad am Bësch op Stressniveau gekuckt, well et d'Angscht reduzéiert.
schlecht Schlofgewunnechten
Och schlecht Schlofgewunnechten, sou wéi sozial Medien am Bett surfen, si geféierlech, laut Harvard Medical School.
Si huet gemellt datt blo Liicht produzéiert vun der Elektronik d'Opmierksamkeet, d'Reaktiounszäiten an d'Stëmmung verbessert.Während dës Effekter kënne grouss sinn wann de Kierper alarméiert muss sinn, an der Nuecht kann et e Problem ginn, well et d'Melatoninproduktioun limitéiert, an d'Melatoninproduktioun an der Nuecht ass wat Et hëlleft Iech ze schlofen a gëtt Iech e gudde Schlof.
Net genuch Waasser drénken
Zousätzlech, net genuch Waasser verbrauchen féiert zum Echec vun eisen Zellen, fir net ze schwätzen iwwer de bedeitende Verloscht vu Vitaminnen a Mineralstoffer; Ouni genuch Waasser a verléiert ze vill dovun mat Mineralstoffer, kognitiv Leeschtung, Motorfäegkeeten an Erënnerung erofgoen, laut enger Etude.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu