Gewunnechten déi Är Immunitéit stäerken ouni Nahrungsergänzungen ze brauchen

Gewunnechten déi Är Immunitéit stäerken ouni Nahrungsergänzungen ze brauchen

Gewunnechten déi Är Immunitéit stäerken ouni Nahrungsergänzungen ze brauchen

Schlof Qualitéit

D'Qualitéit vum Schlof beaflosst de Fonctionnement vum Immunsystem.No enger Etude, déi an der wëssenschaftlecher Zäitschrëft Sleep publizéiert gouf, hunn d'Fuerscher eng Grupp vu méi wéi 160 gesond Erwuessener am Allgemengen gefollegt, a festgestallt, datt déi, déi normalerweis manner wéi sechs Stonnen d'Nuecht schlofen. méi wahrscheinlech eng Erkältung ze fänken.

Och d'Fuerschung publizéiert an der Behavioral Sleep Medicine suggeréiert datt jonk Erwuessener mat Insomnia méi wahrscheinlech d'Gripp opfänken wéi déi mat normale Schlofmuster - och nodeems se e Grippeschoss kréien.

Wann eng Persoun schléift, kritt hire Kierper, och den Immunsystem, eng Chance fir ze raschten, opzeladen an ze erneieren. Eng Etude, déi am European Journal of Physiology publizéiert gouf, erkläert datt vill Immunzellen wéi Zytokine an T Zellen geformt ginn a während dem Schlof duerch de Kierper verdeelt ginn. Eng Etude publizéiert vun Nature Neuroscience huet och festgestallt datt eng gewëssen Aart vun Immunzelle d'Gehir während dem Schlof reparéiert.

Also, op d'mannst siwe Stonne Schlof all Nuecht ze kréien, wäert net nëmmen de Kierper gesond halen, mee och d'Immunzellen d'Méiglechkeet ginn, d'Gehir an d'Spinalkord ze iwwerwaachen fir all Unzeeche vun enger Infektioun, Verletzung oder Opbau vun doudege Zellen.

de-stress

E bësse Stress ass net onbedéngt eng schlecht Saach, et ass iwwerhaapt, a kuerzfristeg Stress kann zu Motivatioun féieren. Mëttlerweil kann länger oder chronesch Stress en negativen Effekt op den natierlechen Immunsystem hunn.

Eng Etude, publizéiert an Current Opinion in Psychology, weist datt laangfristeg Stress zu enger Opbau vum Stresshormon Cortisol féiert. Also verhënnert d'iwwerschësseg Sekretioun vu Cortisol datt den Immunsystem seng Funktioun ausféiert.

Eng aner Studie, déi an der Immunologescher Fuerschung publizéiert gouf, huet ofgeschloss datt "chronesche Stress Schutz Immunreaktiounen dampen kann an / oder pathologesch Immunreaktiounen verschäerfen."
Verbal Berodung fir Entstressing ka vill méi einfach sinn wéi praktesch, awer et gi vill Strategien déi Versprieche weisen an der Bekämpfung vun chronesche Stress, dorënner Yoga üben, Meditatioun, oder souguer just e puer Minutten e Hausdéier ze verbréngen.

regelméisseg trainéieren

Regelméisseg Übung hält Muskelen, Gelenker a Schanken staark, awer regelméisseg Übung ass e super Wee fir Ären Immunsystem ze stäerken.

Fuerschung publizéiert am Sport a Gesondheet suggeréiert datt d'Ausübung kierperlech Entzündung reduzéiert, d'Immunreaktiounen erhéicht an de Gesamtkrankheetsrisiko reduzéiert.

Eng aner Etude publizéiert am BMC Public Health huet méi wéi 1400 Leit verfollegt a fonnt datt déi, déi op d'mannst dräimol d'Woch trainéiert hunn, 26% manner wahrscheinlech eng Erkältung hunn.

Wéi maacht Dir mat engem deen Iech intelligent ignoréiert?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج