Wéi beaflosst d'Ausübung d'Plastizitéit vum Gehir?

Wéi beaflosst d'Ausübung d'Plastizitéit vum Gehir?

Ausübung stimuléiert d'Neurogenese - d'Schafung vun neien Neuronen - haaptsächlech am Hippocampus, beaflosst d'Erënnerung an d'Léieren, während d'Schlësselstëmmung-reguléierend Neurotransmitter erhéijen.

Ausübung verbessert och Gehir Plastizitéit, wat essentiel ass fir Erhuelung vu Verletzungen an Alterung, a verbessert kognitiv Funktiounen wéi Opmierksamkeet an Erënnerung, no engem Bericht publizéiert vun Neuroscience New.

Trotz der lafender Fuerschung bestätegt aktuell Beweiser déi staark Roll vun der kierperlecher Aktivitéit bei der Promotioun vun der Gehirergesondheet a kognitiver Funktioun, betount d'Wichtegkeet vun der regelméisseger Übung an eise Liewensstil ze integréieren, fir déi folgend Positiver z'erreechen:

1. Aerobic Übung a Gehir Volumen: Regelméisseg aerob Übung wéi Lafen kann d'Gréisst vum Hippocampus Erhéijung, vital Gehir Matière erhaalen, a raimlech Erënnerung a kognitiv Funktioun verbesseren.
2. Ausübung a Schlofqualitéit: Regelméisseg kierperlech Aktivitéit kann d'Schlofqualitéit verbesseren, wat am Tour d'Erënnerungskonsolidéierung an d'Gehirentgiftung ënnerstëtzt.
3. Kierperlech Aktivitéit a Stressreduktioun: Ausübung kann hëllefen, Stress ze reduzéieren andeems d'Niveaue vun Norepinephrin an Endorphine erhéijen, déi Chemikalien sinn, déi d'Stressreaktioun vum Gehir moderéieren an d'Gefill vu Gléck förderen.

Schnell Entwécklung wëssenschaftlech Fuerschung

D'Neurowëssenschafte vu Fitness, eng faszinéierend Kräizung tëscht kierperlech Aktivitéit a Gehirgesondheet, ass e séier evoluéierend Gebitt vun der wëssenschaftlecher Fuerschung. D'Neurowëssenschafte vu Fitness entdeckt déi déif Effekter vun der reegelméisseger Übung op d'Gehir an d'Nervensystem, weist wichteg Implikatioune fir d'allgemeng Gesondheet a Liewensqualitéit.

Bildung vun neien Nervenzellen

Eng vun de Schlëssel Entdeckungen ass d'Relatioun tëscht Übung an der Bildung vun neie Gehirneuronen, déi haaptsächlech am Hippocampus optrieden, eng Regioun vum Gehir wesentlech fir Léieren an Erënnerung.

Regelméisseg kierperlech Aktivitéit léist d'Verëffentlechung vun engem Protein genannt Gehir-ofgeleet neurotrophesche Faktor (BDNF), deen existent Neuronen ernärt an de Wuesstum an d'Entwécklung vun neien Neuronen a Synapsen encouragéiert.

Aerob Übungen wéi Lafen a Schwammen si besonnesch gutt, well se d'Neurogenese stimuléieren an zesumme mat der Erhéijung vun der Gréisst vum anteriore Hippocampus zu enger verbesserter raimlecher Erënnerung féieren.

Verbessert Perceptioun a Stëmmung

Ausübung ass och verbonne mat der Erhaalung vu wäisser a groer Matière an der frontaler, temporärer a parietaler Cortex, Regiounen déi normalerweis mam Alter schrumpfen a vital fir kognitiv Funktioun sinn.

Kierperlech Aktivitéit erhéicht och d'Niveaue vu bestëmmte Neurotransmitter, dorënner Serotonin, Dopamin an Norepinephrin, déi Chemikalien sinn, déi eng Schlësselroll bei der Reguléierung vun der Stëmmung, der mentaler Alarm a Fokus spillen, wat erkläre kéint firwat kierperlech Aktivitéit dacks mat reduzéierter Symptomer vun Depressioun a Besuergnëss assoziéiert ass.

alternd Resistenz

Kierperlech Aktivitéit verbessert och d'Gehir Plastizitéit a seng Fäegkeet fir sech unzepassen an nei neural Verbindungen am ganze Liewen ze bilden, eng besonnesch wichteg Feature fir d'Erhuelung vun der Gehirverletzung an de kognitiven Réckgang am Zesummenhang mat Alterung entgéintzewierken.

D'Fuerscher suggeréieren datt de prefrontale Cortex, eng Regioun vum Gehir, verantwortlech fir dës Funktiounen, positiv op kierperlech Übung reagéiert, méiglecherweis wéinst verstäerkter Bluttfluss, wat méi Sauerstoff an Nährstoffer am Gehir ubitt.

Reduzéieren Stress an Entzündung

Ausübung hëlleft Stress ze entlaaschten oder ze reduzéieren andeems d'Konzentratioune vun Norepinephrin an Endorphine erhéijen, Chemikalien déi d'Stressreaktioun vum Gehir moderéieren an d'Gefill vu Gléck induzéieren.

D'Virdeeler vun der kierperlecher Fitness verlängeren iwwer d'Gehir, well reegelméisseg kierperlech Aktivitéit d'Entzündung am Kierper reduzéiert, wat d'Gehir positiv beaflosse kann, well chronesch Entzündung mat verschiddenen neurologesche Bedéngungen verbonnen ass, wéi Alzheimer a Parkinson Krankheet.

Villverspriechend Resultater awer

Awer trotz dëse villverspriechende Erkenntnisser ass et nach vill ze exploréieren an der Neurowëssenschaft vu Fitness. Froen bleiwen iwwer wéi verschidde Forme vun Übung (wéi Aerobic versus Resistenz Übung) de Gehir beaflossen a wéi Faktore wéi Alter, Genetik an initial Fitnessniveau dës Effekter beaflosse kënnen.

Wéi och ëmmer, aktuell Beweiser ënnerstëtzen staark datt reegelméisseg kierperlech Aktivitéit bedeitend Virdeeler fir d'Gehirgesondheet a kognitiv Funktioun huet, ënnersträicht de Wäert vun der reegelméisseger kierperlecher Übung an eisem Alldag fir béid kierperlech a mental Gesondheetsvirdeeler ze integréieren.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023