Wéi Osteoporose ze vermeiden, Osteoporose tëscht Ursaachen a Behandlung

Osteoporose ass eng allgemeng Krankheet, besonnesch bei eeler Leit a Fraen. Wéinst der limitéierter Bewegung, déi duerch Osteoporose verursaacht gëtt, ass de Patient e puer Restriktiounen ënnerworf, déi him behënneren, säin Alldag normal ze praktizéieren, awer dës Krankheet kann verhënnert ginn duerch Ernärung, déi reich an Kalzium a Vitamin D, déi eng wichteg Roll spillen am Bau vu Schanken, nieft der regulärer Übung.Sport
Den däitschen Dokter Birgit Eichner huet erkläert, datt Osteoporose haaptsächlech duerch Transformatiounsprozesser an der Schankenstruktur am Laf vum mënschleche Liewen verursaacht gëtt, e Prozess, bei deem den Ersatz vun erodéierten Zellen mat neien an den éischten dräi Joerzéngte vum mënschleche Liewen eropgeet, wat natierlech Erhéijung vun der Schanken Mass, Dicht an Struktur während dëser Etapp.Alter, während d'Zerfall Prozesser méi wéi de Bau Prozesser, ugefaange mat véierzeg Joer.
An den Eichner, dee President vun der däitscher Association of Self-Help Societies fir Patienten mat Osteoporose ass, huet bäigefüügt datt d'Transformatiounsprozesser an der Schankenstruktur vun Hormonen a Vitamine beaflosst ginn, souwéi den Inhalt vu Kalzium a Vitamin D am Kierper, drop higewisen, datt och d’Ausmooss vun der Belaaschtung op Schanken an hier Notzung eng entscheedend Roll spillt.

­

Heide Zigelkov: Frae si méi wahrscheinlech Osteoporose ze hunn
Alter a Geschlecht
D'Professor Heide Zigelkov - Presidentin vun der Däitscher Vereenegung fir d'Behandlung vun orthopädesche Krankheeten - huet fir hiren Deel betount, datt den Altersvirgang un der Spëtzt vun de Risikofaktoren kënnt, déi zu Osteoporose féieren, déi natierlech all Mënsch konfrontéiert ass. Iwwerdeems Geschlecht op zweeter Plaz kënnt fir Risikofaktoren fir dës Krankheet, Frae si méi wahrscheinlech Osteoporose z'entwéckelen.
Den Zygelkov huet erkläert datt fir Männer Osteoporose am spéiden Alter geschitt wéi Fraen, geschätzt op ongeféier zéng Joer, a weist drop hin, datt genetesch Prädisposition a bestëmmten Aarte vun Medikamenter huelen, wéi déi, déi zum Beispill benotzt gi fir Rheuma, Asthma an Depressioun ze behandelen och zu de Risiko sinn. Faktoren déi zu Osteoporose féieren.

Zigelkov huet bäigefüügt datt wat méi Risikofaktoren een huet, wat méi wichteg ass et präventiv Moossname fréi ze huelen, an erkläert datt d'Ernährung reich an Kalzium a Vitamin D déi éischt Verteidegungslinn duerstellt, well Kalzium d'Schanken Soliditéit an Haltbarkeet gëtt. De Kierper kann nëmmen Kalzium aus dem Darm mat der Hëllef vu Vitamin D absorbéieren, sou wéi och hëlleft beim Lagerung vum Kalzium an de Schanken.
Fir eng korrekt Absorptioun vu Kalzium am Darm muss eng adäquat Quantitéit u Vitamin D kritt ginn.
Mëllech a Joghurt
Fir säin Deel huet de Professer Christian Kasperk, Member vun der däitscher Gesellschaft fir Bone Health, eng deeglech Intake vun XNUMX Milligramm Kalzium mat XNUMX Eenheeten Vitamin D recommandéiert. Well de Kierper net e Stock vun dësen Elementer kann ubidden, muss et dauernd mat hinnen geliwwert ginn.
Mëllech, Joghurt, Häre Kéis, souwéi gréng Geméis wéi Kabes a Broccoli si räich Quelle vu Kalzium.
Fir datt de Kalzium richteg an den Darm absorbéiert gëtt, huet de Kasperk d'Noutwennegkeet betount, de Kierper mat Vitamin D ze versuergen, a weist drop hin, datt en Deel vun der Quantitéit, déi de Kierper aus dësem Vitamin brauch, duerch Fësch iessen kann erhale ginn. zweet Quell vu Vitaminbildung. D" sinn d'Sonnestrahlen, déi de Kierper stimuléieren fir se eleng auszeschléissen.
Awer well d'Fäegkeet vun der Haut fir Vitamin D ze bilden mam Alter erofgeet, besonnesch bei Fraen, huet Kasperk recommandéiert Nahrungsergänzungen fir dëst Vitamin an esou Fäll ze huelen, well et de Vitamingehalt am Kierper verbesseren kann, virausgesat datt Dir als éischt en Dokter konsultéiert.
"Motoraktivitéiten ausüben schützt géint Osteoporose, well d'mënschlech Schanken duerch d'Muskelfunktioun beaflosst ginn. Wat méi staark d'Muskelen, wat d'Knuewemass a Stabilitéit méi grouss sinn."

Zousaz Risiken
Wéi och ëmmer, Kasperk warnt géint grouss Dosen vun dësen Ergänzungen ze huelen, well dëst kann zu e puer Nebenwirkungen féieren, wéi zum Beispill héije Blutdrock, Niersteng an Häerzrhythmusstéierungen.
Zousätzlech zu der Ernährung huet de Prof.
Zigelkov huet uginn datt de Verloscht vu Knochenmass a Stabilitéit reduzéiert ka ginn andeems se et mat der Ausübung vu Motoraktivitéiten laden. Wat de Kasperk ugeet, mengt hien, datt e fléissende Fouss de passenden Sport fir dësen Zweck ass, virausgesat datt e mat engem Taux vun enger bis zwou Stonne pro Dag ausgeübt gëtt, well et déi eenzeg Sportaktivitéit ass, déi an all Alter ausgeübt ka ginn.