Fir eng staark Immunitéit, vertrauen op gréng Blieder Geméis

Fir eng staark Immunitéit, vertrauen op gréng Blieder Geméis

1. Kabes

Kabes ass ee vun de gesondste Geméis, déi weltwäit verbraucht ginn, egal ob gekacht oder réi. Et enthält vill wichteg Nährstoffer wéi Vitamine, Mineralstoffer an Antioxidantien, déi fir de Kierper gutt sinn. Eng Taass roude Kabes kann 6 Mol de Vitamin K vun der ganzer Ernährung ubidden, zweemol de Vitamin A an adäquat Vitamin C, plus Antioxidantien, déi hëllefen, Krankheeten ze verhënneren, déi duerch oxidativen Stress verursaacht ginn.

2. Microgreen

Mikrogréng oder jonk Gréng sinn onreift gréng Planzen, déi d'Somen vu Geméis a Kraider produzéieren. Jonk Geméis ginn haaptsächlech benotzt fir Diäten ze dekoréieren oder ze dekoréieren, awer si ganz gutt fir d'Gesondheet. Dës Planz Liewensmëttel si mat Vitaminnen C, E a K gepackt, déi einfach dem deegleche Bedierfnes vun dëse Vitamine vun enger Persoun entspriechen, während se wéineg Kalorien verbrauchen.

3. Beetroot Blieder

Rüben oder Rüben iessen ass gutt fir d'Gesondheet, a seng gréng Blieder si reich u Kalium, Kalzium a Faser, souwéi Vitamine A a K an Antioxidantien. D'Iessen vun Rübenblieder reduzéiert de Risiko fir e puer Aenkrankheeten z'entwéckelen wéi Makuladegeneratioun a Katarakt.

4. Kabes

Kabes ka rau giess ginn fir säin héchste Gesondheetsvirdeel ze kréien. Et kann de Risiko vu Kriibs reduzéieren, besonnesch Speiseröhkriibs, wann se rau oder gekacht giess ginn. Et kann och d'Verdauung an d'Immunsystem Gesondheet verbesseren.

5. Waasserkrasse

Waassercress ass bekannt fir seng erstaunlech heelen Eegeschaften a gouf fir eng laang Zäit als Kraidermedizin benotzt. Waassercress fördert d'Gesondheet well et Kriibs Stammzellen zielt an d'Prolifératioun vu Kriibszellen verlangsamt. Et kann zu der deeglecher Ernährung mat e puer Salz oder Basis Gewierzer hinzugefügt ginn, souwéi Liewensmëttel mat engem batteren Aroma.

6. Spinat

Spinat ass wäit bekannt fir seng räich Quell vu gesondheetlech verbesseren Nährstoffer a Mineralstoffer. Spinat kann d'Produktioun vu roude Bluttzellen am Kierper verbesseren an Neuralröhrefehler reduzéieren. Et ass mat Folsäure gefüllt an ass nëtzlech fir vill Gesondheetsbedéngungen ze vermeiden. Experten recommandéieren réi Spinat eemol am Dag ze iessen fir d'Gesondheet ze verbesseren an vill Konditiounen ze vermeiden.

7. Romaine Zalot

Et ass räich u Vitaminnen A a K. D'Resultater vu verschiddene Studien hu gewisen datt regelméisseg Romaine Salat d'Blutt Lipidniveauen verbesseren an och de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren.

Aner Themen: 

Wéi handelt Dir mat Ärem Liebhaber nodeems Dir vun engem Trennung zréckkoum?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج