ວິທີການປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານບາງຢ່າງ

• Almonds ແລະຖົ່ວດິນ
• ຜັກທຽມ
• ຜັກບົ່ວ
• ໝາກໂປມ
• ກ້ວຍ
• ຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມ (ຂົມ)
• ຜັກຫົມ
• lentils
• ທາດແປ້ງ
• ປາ
• ໝາກພ້າວ
• ເຂົ້າໂອດ
• ອາໂວກາໂດ
• oysters
• ນໍ້າເຜິ້ງ
• ນົມ
• ຊາທຸກຊະນິດ
• lemonາກນາວ
• ໝາກນັດ