ສະໝຸນໄພ ashwagandha ແມ່ນຫຍັງ ແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເປັນທີ່ນິຍົມກັນໃນຕອນນີ້?

ສະໝຸນໄພ ashwagandha ແມ່ນຫຍັງ ແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເປັນທີ່ນິຍົມກັນໃນຕອນນີ້?

Ashwagandha ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດາຄົນດັງທີ່ມີຊື່ສຽງແລະຜູ້ໃຊ້ສື່ສັງຄົມ, ໂດຍສະເພາະໃນ TikTok, ດ້ວຍເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການອ້າງວ່າມັນປັບປຸງການນອນ, ບັນເທົາຄວາມກັງວົນ, ເສີມສ້າງຄວາມຊົງຈໍາ, ແລະແມ້ກະທັ້ງກ້າມເນື້ອ.

ແຕ່ຢາສະຫມຸນໄພວິເສດນີ້ຊ່ວຍນອນຫຼັບໄດ້ແທ້ບໍ?

ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມນີ້, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າ Ashwagandha ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກການປິ່ນປົວໃຫມ່, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆໃນຫລາຍພັນປີໃນປະເທດເຊັ່ນອິນເດຍ, ແລະເປັນລະບົບການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມຈາກອາຊີໃຕ້.

ຜູ້ທີ່ໃຊ້ ashwagandha ເພື່ອຊ່ວຍນອນອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄຸນລັກສະນະ sedative ທີ່ຮູ້ຈັກຂອງມັນ, ຍ້ອນວ່າການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນຢູ່ໃນຫນູໄດ້ກໍານົດສານປະສົມທາງເຄມີທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນມັນທີ່ເອີ້ນວ່າ triethylene glycol.

ສານປະສົມນີ້ອາດຈະຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສົ່ງເສີມການນອນນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນກະທົບຂອງຕົນກ່ຽວກັບ GABA receptors, ເຊິ່ງເປັນ receptors ດຽວກັນເປົ້າຫມາຍໂດຍ tranquilizers ຈໍານວນຫຼາຍແລະຢາຕ້ານການຊັກ, ອີງຕາມບົດລາຍງານຈັດພີມມາໂດຍ Washington Post.

ການວິເຄາະ meta ຂອງຫ້າການທົດລອງແບບສຸ່ມໃນມະນຸດຍັງພົບວ່າ ashwagandha ເຮັດໃຫ້ມີການປັບປຸງເລັກນ້ອຍໃນເວລານອນທັງຫມົດ, ເຖິງປະມານ 25 ນາທີ, ເມື່ອທຽບກັບ placebo.

ນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ການປັບປຸງປະສິດທິພາບການນອນແລະຄຸນນະພາບທີ່ສັງເກດເຫັນ, ອີງຕາມການປະເມີນຜົນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ.

ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າ ashwagandha ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບຢ່າງພຽງພໍ, ມັນບໍ່ຄວນຖືກເບິ່ງວ່າເປັນການແກ້ໄຂໃນໄລຍະຍາວ.

ຜົນ​ຂ້າງ​ຄຽງ

ໃນຂະຫນານ, ບາງເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ປະຊາຊົນມີຄວາມສົນໃຈໃນພືດສະຫມຸນໄພນີ້ແມ່ນຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍແລະຄວາມກັງວົນ, ແຕ່ການສຶກສາທີ່ຊອກຫາໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫນ້ອຍແລະເຖິງແມ່ນວ່າຜົນໄດ້ຮັບປະສົມ.

ໃນທາງກັບກັນ, Chetty Parikh, ຜູ້ອໍານວຍການດ້ານສຸຂະພາບປະສົມປະສານຂອງວິທະຍາໄລການແພດ Weill Cornell, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພໃນໄລຍະເວລາຈໍາກັດ, ໂດຍສັງເກດວ່າຄົນເຈັບທີ່ກິນໃນປະລິມານທີ່ສູງກວ່າມັກຈະລາຍງານຜົນຂ້າງຄຽງກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້ເຊັ່ນ: ປວດຮາກຫຼືຖອກທ້ອງ, ແລະກໍລະນີຂອງການບາດເຈັບຕັບຮ້າຍແຮງ. ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນ.

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ Darshan Mehta, ຜູ້ອໍານວຍການດ້ານການແພດແລະການສຶກສາຂອງສູນ Osher ສໍາລັບສຸຂະພາບປະສົມປະສານຢູ່ໂຮງຫມໍ Brigham ແລະແມ່ຍິງແລະໂຮງຮຽນການແພດ Harvard, ໄດ້ອະທິບາຍວ່າ ashwagandha ແມ່ນປອດໄພ, ທ່ານກ່າວວ່າຄວາມບໍ່ສະອາດໃນຜະລິດຕະພັນ ashwagandha ແມ່ນຄວາມກັງວົນທີ່ແທ້ຈິງ.

ທ່ານກ່າວຕື່ມວ່າ: ໂລຫະຫນັກໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນບາງຜະລິດຕະພັນໃນອະດີດ, ແລະມີບົດລາຍງານຈໍານວນຫນຶ່ງກ່ຽວກັບການບາດເຈັບຕັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ashwagandha, ບາງຄັ້ງກໍ່ສິ້ນສຸດລົງໃນໂຮງຫມໍແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຕັບອັກເສບ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.

ໃຜຄວນຫຼີກເວັ້ນ?

ມັນເປັນທີ່ສັງເກດວ່າມີຜູ້ທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງ Ashwagandha, ເຊັ່ນ: ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ, ຢາສະຫມຸນໄພບໍ່ຄວນປະສົມກັບຢາທີ່ສາມາດເປັນຢາແກ້ປວດໄດ້ (ເຊັ່ນ gabapentin ຫຼື benzodiazepines).

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີອາການປວດທ້ອງແລະປວດຮາກຫຼັງຈາກກິນ ashwagandha, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນ, ຍ້ອນວ່າ ashwagandha ເປັນຂອງຄອບຄົວ nightshade, ເຊິ່ງບາງຄົນບໍ່ທົນທານດີ, ຕົວຢ່າງອື່ນໆຂອງ nightshades ປະກອບມີ eggplant, peppers ຫວານແລະ ໝາກເລັ່ນ.

ດວງດວງຄວາມຮັກຂອງ Pisces ສໍາລັບປີ 2024