ທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມອາຫານສີດໍາບໍ?

ທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມອາຫານສີດໍາບໍ?

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສີສັນມັກຈະລັກເອົາຈຸດເດັ່ນ, ແຕ່ມີກຸ່ມອາຫານທີ່ມາຈາກພະລັງງານທາງໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າຈາກສີເລິກ, ຊ້ໍາ. ອີງ​ຕາມ​ການ​ພິມ​ເຜີຍ​ແຜ່​ໂດຍ​ຫນັງ​ສື​ພິມ Times of India, ບັນ​ຊີ​ລາຍ​ຊື່​ຂອງ​ອາ​ຫານ​ສີ​ດໍາ​ມີ​ອາ​ຫານ​ບາງ​ຢ່າງ​ທີ່​ສາ​ມາດ​ອະ​ທິ​ບາຍ​ວ່າ​ເປັນ "superfoods​"​, ເນື່ອງ​ຈາກ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ດ້ານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຫຼາຍ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​:

1. ຖົ່ວດຳ

ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ແລະໂປຣຕີນ, ຖົ່ວດຳຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະໃຫ້ພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງ.

2. ເຂົ້າດຳ

ເຂົ້າ ດຳ ເປັນແຫຼ່ງໂພຊະນາການທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ, ມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

3. ໝາກດຳ

Blackberries ມີວິຕາມິນ C ແລະ K ສູງ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ.

4. ຖົ່ວດຳ

ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ທາດເຫຼັກ ແລະເສັ້ນໃຍ, ຖົ່ວດຳເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າແກ່ອາຫານທີ່ສົມດູນ, ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

5. ໝາກງາດຳ

ໝາກງາດຳເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ ແລະ ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍບຳລຸງກະດູກ ແລະ ໃຫ້ຜິວໜັງເປັນທຳມະຊາດ.

6. quinoa ສີດໍາ

quinoa ສີດໍາມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດ amino, ແລະເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.

7. ກະທຽມດຳ

ຜັກທຽມສີດໍາ, ມີລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະສານປະກອບ, ຊຶ່ງສາມາດມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງອາຫານສຸຂະພາບ.

8. ເຫັດດຳ

ເຫັດສີດຳບາງຊະນິດມີໂພລີຊາກໄຄຣີດ ແລະເບຕ້າ-ກລູແຄນ ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕ້ານການອັກເສບ.

9. ຖົ່ວເຫຼືອງດຳ

ຖົ່ວເຫລືອງດໍາມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະມີທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍສູງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ, ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ແລະຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່.

10. ຊາດຳ

ຊາດຳເປັນແຫຼ່ງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ແລະສະຫນອງທາງເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ມີຄາເຟອີນຕ່ໍາກວ່າກາເຟ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023