Valgykite šiuos maisto produktus, kad sustiprintumėte imunitetą ir kovotumėte su ligomis

Keičiantis metų laikams ligų apstu, tačiau išlieka organizmas, kuris ligoms ir mikrobams priešinasi labiau nei kiti, tad šiandien kartu patyrinėkime maisto produktų, kurie stiprina organizmo imunitetą ir padeda susidoroti su ligomis, grupę.

grybas
Grybai maitina žmogaus organizmą selenu ir vitaminais B2 ir B3.

austrių
Jame yra cinko, kuris, atrodo, turi antivirusinę galią. Šis gebėjimas tikriausiai kyla dėl to, kad cinkas padeda kurti ir aktyvuoti baltuosius kraujo kūnelius, dalyvaujančius imuniniame atsake. Tai taip pat padeda gydyti žaizdas.

arbūzas
Jame yra daug antioksidantų, vadinamų glutationu, kurie stiprina imuninę sistemą ir taip padeda kovoti su infekcija. Ir norėdami gauti didžiausią naudą iš arbūze esančio glutationo, turėtumėte valgyti raudoną dalį šalia žievelės.

kviečio grūdo gemalas
Tai kviečių gemalų dalis, kuri maitina jauną kviečių augalą, joje gausu cinko, antioksidantų, B grupės vitaminų, skaidulų, baltymų ir kai kurių sveikųjų riebalų.

Mažo riebumo jogurtas
Probiotikai, esantys jogurte ir kituose fermentuotuose produktuose, padeda palengvinti peršalimą. Jogurtas taip pat aprūpina organizmą vitaminu D, kuris palaiko imuninę sistemą ir stiprina gebėjimą kovoti su peršalimu.

špinatų
Šiame „super valgyje“ rasite daug maistinių medžiagų, tarp kurių – folio rūgštis, kuri padeda organizmui gaminti naujas ląsteles ir atkurti DNR. Jame taip pat yra skaidulų, antioksidantų ir vitamino C.

arbata
Visų spalvų arbatoje yra polifenolių ir flavonoidų, kurie kovoja su ligomis. Jie yra antioksidantai ir pašalina laisvuosius radikalus, kurie kenkia kūno ląstelėms.

saldžioji bulvė
Saldžiosiose bulvėse yra beta karotino, kuris organizme virsta vitaminu A, pašalina žalingus laisvuosius radikalus, o tai padeda stiprinti imuninę sistemą ir lėtina senėjimo greitį.

Brokoliai
Tai yra natūralaus imuniteto stiprinimo pagrindas, nes jame yra vitaminų A ir C bei antioksidanto „glutationo“.

česnaką
Neapdorotas česnakas gali padėti įveikti odos infekcijas, nes jis gali kovoti su bakterijomis, virusais ir grybeliais. Norėdami gauti naudos, turėtumėte naudoti šviežią česnaką, o ne perdirbtus česnako miltelius. Česnako papildai taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį.

vištienos sriuba
Jame yra cheminės medžiagos, vadinamos karnozinu, kuri apsaugo jūsų kūną nuo gripo viruso.

granatų sultys
Senovės egiptiečiai jį naudojo infekcinėms ligoms gydyti. Naujausi tyrimai buvo skirti granatų ekstraktų, kurie, kaip įrodyta, naikina kenksmingas bakterijas ir kelių tipų virusus, įskaitant gripo virusą, svarbą.

imbiero
Galbūt mėgstate valgyti imbierą dėl aštraus skonio arba gerti jį sumaišytą su arbata. Imbieras gali palengvinti pykinimo ir vėmimo atvejus. Tai taip pat geras antioksidantų šaltinis.