Kas yra Ashwagandha žolė ir kodėl ji dabar tokia populiari?

Kas yra Ashwagandha žolė ir kodėl ji dabar tokia populiari?

„Ashwagandha“ išpopuliarėjo tarp garsių įžymybių ir socialinės žiniasklaidos vartotojų, ypač „TikTok“, dėl daugelio priežasčių, ypač dėl teiginio, kad ji pagerina miegą, mažina nerimą, stiprina atmintį ir netgi raumenų masę.

Bet ar ši stebuklinga žolė tikrai padeda užmigti?

Norėdami atsakyti į šį klausimą, turime žinoti, kad ašvagandha toli gražu nėra naujas gydymo būdas. Jis tūkstančius metų buvo naudojamas įvairioms ligoms gydyti tokiose šalyse kaip Indija ir yra tradicinė gydymo sistema iš Pietų Azijos.

Tie, kurie naudoja ashwagandha, kad padėtų miegoti, gali turėti naudos iš žinomų raminamųjų savybių, nes su pelėmis atlikti tyrimai atskleidė joje esantį cheminį junginį, vadinamą trietilenglikoliu.

Remiantis „Washington Post“ paskelbta ataskaita, šis junginys gali būti atsakingas už miego skatinimą, be jo poveikio GABA receptoriams, kurie yra tie patys receptoriai, į kuriuos nukreipti daugelis trankviliantų ir vaistų nuo traukulių.

Penkių atsitiktinių imčių tyrimų su žmonėmis metaanalizė taip pat parodė, kad ashwagandha, palyginti su placebu, šiek tiek pailgino bendrą miego trukmę – iki maždaug 25 minučių.

Tai taip pat lėmė pastebimą miego efektyvumo ir kokybės pagerėjimą, remiantis dalyvių vertinimu.

Tačiau nors ashwagandha gali tinkamai paskatinti miegą, tai neturėtų būti vertinama kaip ilgalaikis sprendimas.

Šalutiniai poveikiai

Be to, kai kurios iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl žmonės domisi šia žole, yra nedidelis stresas ir nerimas, tačiau tyrimai, tiriantys šį klausimą, parodė, kad rezultatai yra nedideli ir netgi skirtingi.

Savo ruožtu Chetty Parikh, Weill Cornell medicinos koledžo integracinės sveikatos direktoriaus pavaduotoja, patarė žolę vartoti ribotą laiką, pažymėdama, kad pacientai, vartojantys didesnes dozes, dažnai praneša apie šalutinį poveikį virškinimo traktui, pvz., pykinimą ar viduriavimą ir sunkaus kepenų pažeidimo atvejus. yra susiję su didesnėmis dozėmis.

Nors Darshanas Mehta, Osher integruotos sveikatos centro Brighamo ir moterų ligoninės bei Harvardo medicinos mokyklos medicinos ir švietimo direktorius, paaiškino, kad ashwagandha yra saugi, jis teigė, kad ashwagandha produktų priemaišos kelia tikrą susirūpinimą.

Jis pridūrė, kad kai kuriuose produktuose praeityje buvo rasta sunkiųjų metalų ir buvo keletas pranešimų apie kepenų pažeidimą, susijusį su ashwagandha, kartais baigiantis hospitalizavimu ir ūminiu kepenų nepakankamumu, kurie buvo susiję su šiomis problemomis.

Kas turėtų to vengti?

Pastebėtina, kad yra tokių, kurie turėtų vengti ašvagandhos, pavyzdžiui, nėščios ar krūtimi maitinančios moterys.Žolės negalima maišyti su vaistais, kurie gali nuskausminti (pvz., gabapentinu ar benzodiazepinais).

Be to, žmonėms, kurie kenčia nuo tokių simptomų, kaip skrandžio sutrikimas ir pykinimas pavartojus ashwagandha, geriausia to vengti, nes ashwagandha priklauso nakvišų šeimai, kurią kai kurie žmonės blogai toleruoja. Kiti nakvišų pavyzdžiai yra baklažanai, saldžiosios paprikos ir pomidorai.

Žuvų meilės horoskopas 2024 metams