Kas notiek ar tavu ķermeni, kad esi saspringta?

Jums var rasties spriedzes galvassāpes vai konstatēt, ka stress apgrūtina iemigšanu (šī miega trūkums var izraisīt arī galvassāpes).

Tava sirds un tavas plaušas
Stresa brīžos pamanīsi, ka tava sirds pukst straujāk un elpošana kļūst straujāka. Tajā pašā laikā asinsvadi savelkas, paaugstinās asinsspiediens. Ja stress ir hronisks, paaugstināts sirdsdarbības ātrums un augsts asinsspiediens laika gaitā var sabojāt jūsu artērijas.

imūnsistēma
Pētījumi liecina, ka stress var ietekmēt jūsu imūnsistēmu, ietekmējot visu, sākot no aukstumpumpas attīstības iespējamības un beidzot ar spēju izveidot rezistenci pret gripu, kad saslimstat ar gripu.

jūsu muskuļi
Jūs varat pamanīt, ka stresa laikā sasprindzinās muskuļi, īpaši plecos, mugurā, sejā un žoklī.

gremošanu
Stress var izraisīt sliktu dūšu vai sāpes vēderā, kā arī var apturēt gremošanas procesu, jo jūsu ķermenis novirza enerģiju citur, lai palīdzētu jūsu ķermenim reaģēt ar "cīnies vai bēgt", saskaroties ar potenciālajiem draudiem.

Izmēģiniet šos risinājumus, lai mazinātu stresu

Spēlējot sportu

Vingrojot, jūsu ķermenis smadzenēs ražo endorfīnus, ķīmiskas vielas, kas var uzlabot garastāvokli.

Meditācija

Neatkarīgi no tā, vai tā ir joga vai meditācija, pētījumi ir pierādījuši, ka prāta neievērošana var mazināt stresu. Bet, lai pilnībā izmantotu apbrīnojamo meditācijas ieguvumu veselībai, pārliecinieties, ka nepieļaujat šīs izplatītās kļūdas.

nodarboties ar hobiju

Atrodiet kaut ko, kas jums patīk, piemēram, zīmēšanu vai lasīšanu, un iesaistieties tajā. Tā ir apzinātība.