Olas ir viens no labākajiem pārtikas produktiem svara zaudēšanai

Uztura eksperti ir apstiprinājuši, ka olas var būt viens no labākajiem pārtikas produktiem svara zaudēšanai, jo tas rada lielisku sāta sajūtu un ilgu laiku neļauj ēst uzkodas.

Tas satur lielu uzturvērtību, un jūs to varat ēst vairākos veidos un dažādos ēdienos, saskaņā ar vietni “eatthis”, un šie ir 5 iemesli, kāpēc olas ir jūsu veids, kā zaudēt svaru.

bagāts ar olbaltumvielām

Viena liela ola satur 6.3 gramus augstas kvalitātes augu izcelsmes proteīna – tātad, ja vienā ēdienreizē ēdat divas, jūs jau esat sasniedzis 25.2% no 50 gramiem ieteicamās dienas olbaltumvielu devas.

zems ogļhidrātu saturs

Viena ola satur mazāk nekā 1 gramu ogļhidrātu.

"Atšķirībā no daudziem tradicionālajiem brokastu ēdieniem, piemēram, pārslām un grauzdiņiem, olās ir daudz olbaltumvielu un nav ogļhidrātu, kas var veicināt sāta sajūtu, nepaaugstinot insulīna līmeni," saka dietoloģe Diāna Gariljo Klelenda.

Zems kaloriju daudzums

Liela ola satur tikai aptuveni 76 kalorijas. Tas nozīmē, ka brokastu laikā jūs varat apēst divas vārītas olas un gabaliņu pilngraudu grauzdiņa tikai par 232 kalorijām.

Satur dažus spēcīgus vitamīnus

Olas ir noderīgas D vitamīnam, taukos šķīstošam vitamīnam, kam, šķiet, ir nozīme svara zaudēšanā.

Tas satur arī daudz dzelzs, kas palīdz uzturēt enerģiju visas dienas garumā. Un ja tu nodarbojies ar sportu.

Palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs

Tas var palīdzēt līdzsvarot cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni, negatīvi neietekmējot holesterīna līmeni, saka Erica Hochette, reģistrēta dietoloģe no Paloma Health.

Šāda veida brokastis var arī uzlabot cukura līmeni asinīs visas dienas garumā, kas ir īpaši svarīgi tiem, kam ir cukura diabēts.

Citas tēmas: 

Kā tikt galā ar kādu, kurš jūs saprātīgi ignorē?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها