Mainot savus ikdienas paradumus, kļūsi laimīgāks

Saskaņā ar New Trader U publicēto ziņojumu ikdienas paradumi veido gandrīz pusi no ikviena nomoda stundu, taču reti kurš domā par to, kā tie ietekmē viņu veselību, laimi un panākumus.

Simtiem pētījumu ir parādījuši, ka viena ieraduma vai rutīnas pielāgošanai laika gaitā var būt ārkārtīgi pozitīva ietekme. Neatkarīgi no tā, vai cilvēks sāk jaunu noderīgu ieradumu vai pārtrauc kādu nederīgu ieradumu, viņš var pārveidot savu dzīvi, izmantojot ieraduma spēku, un to var sākt ar problēmzonu un ieradumu apzināšana.. Pielāgots cilvēka dzīvei, pēc tam tiek sastādīts konkrēts plāns, tiek iegūts atbalsts un pietiekami ilgi tiek ievērota jaunā kārtība, lai tā kļūtu automātiski. Jums jābūt pacietīgam un jākoncentrējas uz progresu, nevis uz pilnību.

Ieradumi un automātiska uzvedība

Ieradumi ir automātiska uzvedība, ko cilvēks regulāri demonstrē, sākot no zobu tīrīšanas līdz sociālo mediju pārlūkošanai. Vidēji gandrīz 40% cilvēku ikdienas darbību veic ieradums, nevis lēmums, kas nozīmē, ka liela daļa viņu dzīves ir... . Ieradumi, kuru nozīme ir sekojošā:

1. Ieradumi veido identitāti

Ieradumu kopums, ko cilvēks piekopj regulāri, laika gaitā kļūst par viņa identitātes daļu. Mainot ieradumus, cilvēka pašsajūta var tikt pārveidota.

2. Ieradumi paši par sevi pastāv

Cilvēks var mainīt savus ieradumus, bet pēc tam tie tiek nostiprināti, atkārtojot, un tad ieradumus ir ļoti grūti pārtraukt. Bet tas arī nozīmē, ka jauni labi ieradumi paliks, ja tos turpināsi atkārtot.

3. Fokuss ir galvenais

Mēģinājums novērst visus savus negatīvos vai sliktos ieradumus ir nogurdinošs un maz ticams, ka tas izdosies. Galvenais ir izvēlēties jaunu izdevīgu modeli vai pārtraukt slikto ieradumu. Koncentrēta pieeja palīdz padarīt panākumus sasniedzamākus.

Nosakiet pareizo ieradumu

Tā kā ir tik daudz iespējamo ieradumu, kas jāmaina, varat noteikt “pareizos” ieradumus, uz kuriem koncentrēties, veicot šādas darbības:

1. Nosakiet galveno kandidātu

Šobrīd var tikt sagatavots jūsu iedibinātāko ikdienas paradumu saraksts. Tad tiek noteikti ieradumi, kas ir galvenie pārmaiņu kandidāti.

2. Problēmzonas

Domājot par savu veselību, darba rezultātiem, attiecībām un citām svarīgām jomām, cilvēks palīdz pieņemties ieradumos, ko mainot lietas var uzlabot.

3. Ietekmes novērtējums

Sarindojiet identificētos ieradumus pēc to iespējamās pozitīvās ietekmes. Pēc tam tiek izvēlēts ieradums, kas varētu sniegt vislielāko labumu, ja to pieņems.

4. Sāciet ar vienu ieradumu

Jums ir jāpretojas vēlmei mainīt visu un jāizvēlas viens labs ieradums, ar kuru sākt, vai viens slikts ieradums, no kura atmest.

5. Konsekvence un nepārtrauktība

Neatkarīgi no tā, vai cilvēks nolemj pieņemt lielisku jaunu ieradumu, lai sāktu vai slikts ieradums pārtraukt, panākumu noslēpums ir panākt, ka izmaiņas paliek nemainīgas, piemēram:

Konkrēti plāni

Izmaiņas var saistīt ar esošu ieradumu un sākt, atkārtojot tās tikai 5-10 minūtes dienā.

Sekojiet progresam

Izmantojiet žurnālu, lietotni vai kalendāru, lai pārraudzītu savus ieraduma maiņas centienus. Panākumu reģistrēšana palīdz palielināt motivāciju un atbildību.

Mobilizēt atbalstu

Personai ir jāpastāsta savai ģimenei/draugiem par savu jauno ieradumu. Viņu iedrošināšana un atgādinājumi noturēs viņu uz pareizā ceļa.

Paredzamais ilgums

Vidēji ir nepieciešamas 66 dienas, lai jauna darbība kļūtu automātiski. Cilvēkam jābūt pacietīgam un jākoncentrējas uz konsekvenci, lai gūtu panākumus.

Atalgojoši rezultāti

Ieradumu maiņa atmaksājas daudzos veidos, tostarp:

labāka veselība

Vienkārši veicot vienkāršus pielāgojumus, piemēram, ēdot papildu dārzeņu porciju vai samazinot ekrāna apmeklējuma laiku, var ievērojami uzlabot jūsu fizisko un garīgo veselību.

Palielināt produktivitāti

Ieradumi, kas samazina uzmanību, uzlabo laika plānošanu un uzlabo fokusu, padarot cilvēku produktīvāku darbā un mājās.

Spēcīgākas attiecības

Ieradumi, kas mazina stresu, palielina pozitivitāti un stiprina sakarus, palīdz stiprināt saikni ar citiem.

Vairāk laimes

Ieradumi, kuru prioritāte ir pateicība, uzmanība un pašapkalpošanās, ievērojami uzlabo garastāvokli un laimi.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam