Lai iegūtu stipru imunitāti, paļaujieties uz zaļajiem lapu dārzeņiem

Lai iegūtu stipru imunitāti, paļaujieties uz zaļajiem lapu dārzeņiem

1. kāposti

Kāposti ir viens no veselīgākajiem dārzeņiem, ko patērē visā pasaulē, gan vārītus, gan neapstrādātus. Tas satur daudzas svarīgas uzturvielas, piemēram, vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus, kas ir labvēlīgi ķermenim. Viena glāze neapstrādātu kāpostu var nodrošināt 6 reizes vairāk K vitamīna no visa uztura, divreiz vairāk A vitamīna un pietiekamu C vitamīnu, kā arī antioksidantus, kas palīdz novērst oksidatīvā stresa izraisītas slimības.

2. Mikrozaļais

Mikrozaļie jeb jauni zaļumi ir nenobrieduši zaļie augi, kas ražo dārzeņu un garšaugu sēklas. Jaunus dārzeņus galvenokārt izmanto, lai dekorētu vai dekorētu diētu, bet tie ir ļoti labvēlīgi veselībai. Šie augu pārtikas produkti ir pildīti ar vitamīniem C, E un K, kas var viegli apmierināt cilvēka ikdienas vajadzību pēc šiem vitamīniem, vienlaikus patērējot maz kaloriju.

3. Biešu lapas

Biešu vai biešu ēšana nāk par labu veselībai, un to zaļajās lapās ir daudz kālija, kalcija un šķiedrvielu, kā arī A un K vitamīnu un antioksidantu. Biešu lapu lietošana uzturā samazina risku saslimt ar dažām acu slimībām, piemēram, makulas deģenerāciju un kataraktu.

4. Kāposti

Kāpostus var ēst neapstrādātus, lai tie iegūtu vislielāko labumu veselībai. Tas var samazināt vēža, īpaši barības vada vēža, risku, ja to ēd neapstrādātu vai vārītu. Tas var arī uzlabot gremošanas un imūnsistēmas veselību.

5. Ūdenskreses

Kreses ir pazīstamas ar savām pārsteidzošajām ārstnieciskajām īpašībām, un tās jau ilgu laiku ir izmantotas kā augu izcelsmes līdzeklis. Kreses veicina veselību, jo tās ir vērstas pret vēža cilmes šūnām un palēnina vēža šūnu vairošanos. To var pievienot ikdienas uzturam ar sāli vai pamata garšvielām, kā arī ēdieniem ar rūgtu garšu.

6. Spināti

Spināti ir plaši pazīstami ar bagātīgo veselību uzlabojošo uzturvielu un minerālvielu avotu. Spināti var uzlabot sarkano asins šūnu veidošanos organismā un samazināt nervu caurules defektus. Tas ir piepildīts ar folijskābi un ir noderīgs daudzu veselības stāvokļu profilaksei. Speciālisti iesaka vienu reizi dienā ēst neapstrādātus spinātus, lai uzlabotu veselību un novērstu daudzas slimības.

7. Romaine salāti

Tas ir bagāts ar vitamīniem A un K. Vairāku pētījumu rezultāti liecina, ka romiešu salātu regulāra lietošana var uzlabot lipīdu līmeni asinīs un arī samazināt sirds slimību risku.

Citas tēmas: 

Kā tu izturies ar savu mīļāko pēc atgriešanās no šķiršanās?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج