Nepareizi priekšstati par miegu grauj tavu veselību!!

Vai zinājāt, ka pastāv maldīgi uzskati par miegu, kas pilnībā iznīcina jūsu veselību un izraisa daudzas fiziskas un psiholoģiskas slimības, tāpēc dažas papildu minūtes var traucēt visu jūsu ķermeņa sistēmu, jo nesen veikts pētījums ir pierādījis vairākus maldus uzskatus ka mēs praktizējam un ticam, ka tie palīdz mums aizmigt, un norādīja, ka ir izplatīti priekšstati par miegu.Miegs var sabojāt mūsu veselību un dzīvi.

Pētnieku grupa no Ņujorkas universitātes veica pētījumu un salīdzinājumus par visbiežāk sastopamajiem padomiem, kas palīdz jums aizmigt, un secināja žurnālā Sleep Health publicēto rezultātu, norādot, ka ir daudz nepareizu uzskatu par miegu, kas galu galā nodara kaitējumu organismam. .

Izplatīta kļūda ir tāda, ka, ja jūs smagi cenšaties aizmigt, palieciet gultā, bet, kā liecina pētījums, tas ir jādara, neturpināt šo mēģinājumu, ja tas aizņem vairāk nekā ceturtdaļu stundas, šajā gadījumā jūs vajadzētu mainīt vidi un veikt darbu, kas neprasa jums garīgu piepūli.

Otrs mīts par miegu ir tāds, ka televizora skatīšanās gultā palīdz atslābināties, un tas ir maldīgs priekšstats, jo televizora skatīšanās var izraisīt bezmiegu un stresu, savukārt televizoru un viedtālruņu zilā gaisma aizkavē miega hormona ražošanu.

Trešais nepareizs priekšstats ir tāds, ka jūs varat pavadīt savu dienu, guļot mazāk nekā 5 stundas. Merkele un Tečere bija, taču tas nenozīmē, ka tā ir veselīga veiksmes recepte.Drīzāk šis ir viskaitīgākais mīts, jo tas rada potenciālu sirds slimību un insulta risku.

Ceturtais nepareizs priekšstats ir apturēt modinātāju, cerot atgriezties miegā, un pētnieku komanda iesaka piecelties, tiklīdz noskan trauksmes zvans, jo papildu miega minūtes nebūs tik dziļas un kvalitatīvas.

Visbeidzot, piektā izplatītā kļūda, kas saistīta ar mierīgu miegu, ir “krākšana”, un tā nav taisnība. Krākšana norāda uz elpošanas traucējumiem, un krākējam bieži ir augsts asinsspiediens vai neregulāra sirdsdarbība. Tātad, ja vēlaties mierīgu miegu, vispirms ir jāizbauda veselība.