Mobilā tālruņa lietošana ietekmē jūsu smadzeņu veselību

Mobilā tālruņa lietošana ietekmē jūsu smadzeņu veselību

Amerikāņu neirozinātniece Emīlija Makdonalda platformā “Tik Tok” publicēja padomus, lai novērstu tādus simptomus kā smadzeņu migla un aizmāršība, tostarp izvairīšanās no apstrādātas pārtikas, liecina laikraksts “Mirror” publicētais. britu.

McDonald atklāja trīs ieradumus, no kuriem jāizvairās, “lai saglabātu smadzenes jaunas, tostarp nogaidīt divdesmit minūtes pirms viedtālruņa lietošanas no rīta.

Rīta telefona laiks

McDonalds piebilda, ka tālruni nevajadzētu atbloķēt, tiklīdz viņi no rīta pamostas, bet gan jānogaida vismaz divdesmit minūtes, pirms sākt lietot viedtālruni.

Makdonalds paskaidroja, ka smadzenes atrodas pārejas fāzē starp miegu un nomodu, tāpēc tas, kas tiek ielikts prātā, ir ļoti svarīgs, tāpat kā viedtālruņa lietošana tūlīt pēc pamošanās ietekmē dopamīna izdalīšanos organismā: "Tas rada aizraušanos, lai cilvēks nevēlas. paņemt savu telefonu," turpretī pareizi ir "pamosties, klausīties un teikt pozitīvus apstiprinājumus".

Tas pats attiecas uz pirms gulētiešanas, sacīja McDonald: televizori, klēpjdatori un tālrunis ir jāizslēdz stundas laikā pirms gulētiešanas.

Pārstrādāti pārtikas produkti

Pārsteidzoši, viņa ieteica izvairīties no apstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, siera šķēlītēm un kartupeļu čipsiem, kas arī var negatīvi ietekmēt smadzenes, skaidrojot, ka pārstrādātie pārtikas produkti ir saistīti ar "kognitīvo novecošanos, kas izraisa smadzeņu miglu un aizmāršību".

McDonald ieteica ēst "veselu pārtiku un labus taukus, kas ir noderīgi smadzenēm, piemēram, avokado un dzērvenes".

Pozitīvisms ar sevi un meditāciju

Viņa arī uzsvēra, cik svarīgi ir izvairīties no negatīvām runām par sevi, skaidrojot, ka "tas, ko cilvēks saka sev, maina viņa skatījumu uz pasauli." Viņa norādīja, ka, ja cilvēks "saka, ka šodiena būs lieliska", tas sūta prātam pārliecinošu vēstījumu meklēt labas un brīnišķīgas lietas.

Makdonalds teica, ka viena no labākajām lietām prātam ir meditācija, un vislabāk to darīt no rīta pirms darba sākšanas, uzsverot, ka meditācijas praksei ir lieliskas pretnovecošanās īpašības un tā palielina spēju koncentrēties, jo palielina jaunu smadzeņu šūnu dzimstības ātrumu hipokampā, kas ir smadzeņu daļa, kas kontrolē mācīšanos un atmiņu.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam