Vai jūs ciešat no sezonas svara pieauguma?

Vai jūs ciešat no sezonas svara pieauguma?

Ziemas sezonās notiek ievērojama temperatūras pazemināšanās, un to pavada ādas atjaunošanās procesi, sausi mati, iesnas un pat svara pieaugums, liecina Boldsky mājaslapā publicētais.

Svara pieaugums parasti notiek ziemas mēnešos tādu faktoru dēļ kā samazināts aktivitātes līmenis un pārmērīgs kaloriju patēriņš. Lai gan nelielas svara svārstības nav par ko uztraukties, ievērojama svara pieaugums ziemas mēnešos var negatīvi ietekmēt noteiktus veselības un dzīves kvalitātes aspektus. Svara pieauguma iemesli ziemā ir šādi:

1. Palieliniet uzņemto kaloriju daudzumu

Pēc pētnieku domām, svara pieaugums ziemā galvenokārt ir saistīts ar palielinātu kaloriju patēriņu. Tas var būt saistīts ar lielākām porcijām un kaloriju saturošu pārtikas produktu un dzērienu, piemēram, saldumu un augsta tauku satura pārtikas, patēriņu.

2. Fiziskās aktivitātes izmaiņas

Tuvojoties ziemas mēnešiem, daudzi ir mazāk aktīvi, tāpēc katru dienu tiek sadedzināts mazāk kaloriju, kas var izraisīt svara pieaugumu. Svētku laikā vairāk sociālo saistību, īsākas dienas un mainīgi laikapstākļi var samazināt fizisko aktivitāšu laiku

3. Sezona emocionālo stresu

Sezonālie afektīvie traucējumi ir depresijas veids, kas var rasties ziemas mēnešos. Tās smagums var būt no vieglas līdz smagas, kas var būtiski ietekmēt dzīves kvalitāti. Ir pierādījumi, ka sezonālos afektīvos traucējumus galvenokārt izraisa hormonu un neirotransmiteru izmaiņas, kas radušās īsāku dienas periodu rezultātā. Tiek arī uzskatīts, ka miega modeļu izmaiņas var izraisīt arī apetītes palielināšanos un palielinātu tieksmi pēc pārtikas, kas satur daudz cukura un ogļhidrātu ziemas mēnešos, izraisot svara pieaugumu.

Kumulatīvas problēmas

Svara pieauguma draudi ziemā ir tādi, ka laika gaitā tas var uzkrāties, izraisot ievērojamu svara pieaugumu. Lai gan dažu kilogramu pieņemšanās svarā negatīvi neietekmē veselību un nerada bažas, pastāvīgs svara pieaugums, pat tikai par dažiem kilogramiem katru gadu, var palielināt risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām un 2. tipa cukura diabētu.Tādēļ speciālisti iesaka saglabāt Saglabājiet veselīgu vai mērenu svaru visa gada garumā, ievērojot veselīgas ēšanas paradumus visa gada garumā, vienlaikus ēdot pilnvērtīgu pārtiku, kas bagāta ar uzturvielām un samazinot pievienoto cukuru, kaitīgos taukus un pārstrādātu pārtiku.