Padomi, kā atbrīvoties no sāpēm menstruāciju laikā

Menstruāciju sāpes katru mēnesi skar lielāko daļu meiteņu un sieviešu, un, lai gan šīs sāpes norāda uz sievietes auglību, tās izraisa stipras sāpes, kas var sasniegt nepieciešamību pēc gultas režīma, un šīs sāpes rodas fizisko un hormonālo izmaiņu dēļ, ko izraisa dzemdes kontrakcijas.

Šajā rakstā mēs sniegsim dažus padomus un risinājumus menstruālo sāpju mazināšanai:

Nedēļu pirms mēnešreizēm pilnībā samaziniet sāls daudzumu pārtikā, kā arī samaziniet saldumu, tējas, kafijas un visu veidu sarkanās gaļas patēriņu.

Ēdiet banānus un ingveru, jo ir pierādīts, ka banānos ir augsts kālija līmenis, kas palīdz mazināt sāpes un krampjus, kas saistīti ar menstruācijām.

Siltā vanna nomierina nervus un mazina spriedzi un vēdera krampjus.

Iegūstiet normālu atpūtu katru dienu un pietiekamu miegu naktī.

Ķermeņa masāža dušas laikā vieglā apļveida veidā mazina sāpes un krampjus, stimulē asinsriti organismā, palīdz regulēt hormonus, kas samazina menstruāciju sāpes.