Tombontsoa dimy mahagaga amin'ny fihinanana spinach 

Tombontsoa dimy mahagaga amin'ny fihinanana spinach 

1- Fiarovana ny maso sy ny fahitana matanjaka

Ny spinach dia feno fitambaran-javamaniry roa, lutein sy zeaxanthin, ary rehefa mihinana spinach ianao, dia miangona ao amin'ny temimasonao ireo zavatra ireo, ary mihetsika toy ny solomaso, manivana ny hazavana manga, ary manampy amin'ny fanalana ireo radika maimaim-poana ao amin'ny vatanao. retina amin'ny ankapobeny.

Izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny fahasimban'ny maso (AMD) mifandraika amin'ny fahanterana, izay antony voalohany mahatonga ny fahajambana.

2- Mamirapiratra kokoa ny hoditra

Ny ravina spinach dia manome vitaminina sy antioxidants izay tsara ho an'ny hoditrao, ary mety hanampy anao hanome ny hoditrao hamirapiratra ara-pahasalamana ihany koa. Ny fandinihana natao tany Aostralia dia nahatsikaritra fa ny vehivavy izay mihinana voankazo sy legioma bebe kokoa (indrindra fa ny epinara, broccoli, katsaka, voanemba, tsaramaso, manga, voankazo maina, paoma ary poara) dia manana hoditra mamiratra kokoa raha oharina amin'ireo mitovy aminy izay tsy nihinana ireo legioma sy voankazo ireo. .

3- Matanjaka kokoa ny taolana

Ny spinach dia feno vitaminina K, vitamina iray tafiditra amin'ny metabolisma taolana, ary ny fikarohana dia naneho fa ny olona tsy manana io vitamina io dia mety ho voan'ny osteoporose.

Misy ihany koa anefa ny fikarohana fa mety hahasoa ny taolanao ny fihinanana epinara sy anana maitso tsy tapaka.

4- Manatsara ny tosidra

Misy nitrate voajanahary ao amin'ny spinach izay mety hanampy amin'ny fampihenana ny tosidra ara-boajanahary, ary tamin'ny fanadihadiana manokana iray, ny olon-dehibe salama izay nomena zava-pisotro misy epinara, ranom-boankazo, na ranom-boankazo, dia nampihena be ny tosi-dra tao anatin'ny ora vitsivitsy nisotroana an'io ranom-boankazo io. .

5. Manampy amin'ny fahasitranana amin'ny harerahana amin'ny fanatanjahan-tena

Ny antioxidants ao amin'ny spinach dia mety hanatsara ny fahasitrananao amin'ny adin-tsaina.

Ao amin'ny fanadihadiana kely momba ny mpihazakazaka, ireo izay nihinana spinach nandritra ny 14 andro talohan'ny marathon antsasak'adiny dia nanana famantarana ambany kokoa momba ny adin-tsaina oksidia sy ny fahasimban'ny hozatra taorian'ny hazakazaka, raha oharina amin'ireo mpihazakazaka nihinana spinach XNUMX herinandro talohan'ny andro hazakazaka.