Rehefa miova ny fihetseham-ponao dia hano ireto sakafo ireto

1- Ho an'ny adin-tsaina sy tebiteby: Mihinana sôkôla mainty satria manampy amin'ny fampihenana ny hormone adrenaline sy cortisol

2- Mandrebireby ny saina: mihinana epinara satria be vitamine E, izay manetsika ny saina sy ny herin'ny fifantohana.

3- Miovaova ny toe-po: Mila glucose ny ati-doha mba hamokarana angovo, ka mihinana beurre voanjo miaraka amin'ny paoma