Ahoana no manala ny fahatsapana ny adin-tsaina sy ny fihenjanana?

Raha jerena ny fivondronan'ny fiainana sy ny fahasahiranana ary ny olana atrehin'ny olona iray izay miteraka tebiteby sy fihenjanana, ny olona iray dia mila manao fanazaran-tena sasany izay hanome toe-tsaina tony aseho amin'ny fampiononana ara-tsaina sy ara-batana, ankoatra ny fampianarana anao ny fomba Miatrika fahasahiranana sy olana amin'ny fiainana amim-paharetana.Ny fanazaran-tena isan'andro mandritra ny fe-potoana 10-20 minitra dia manala ny adin-tsaina:

miaina lalina

Iray amin'ireo karazana fialam-boly tsotra indrindra izy io, ary io fanazaran-tena io dia mifototra amin'ny fomba miaina amin'ny fomba tsara sy marina, ary ny tombony amin'ity fanazaran-tena ity dia ny fahafahana manao izany amin'ny fotoana rehetra sy amin'ny toerana samihafa, ary ny fahaizany haingana. mba hanome anao fahatsapana tsy dia misy fihenjanana raha misy ny fisiany. Ny mekanika amin'ny fofonaina lalina dia ny miaina lalina avy ao amin'ny kibo ka ny tanana iray dia napetraka eo amin'ny vavony ary ny iray eo amin'ny tratra, manaraka ny fidiran'ny oksizenina amin'ny alàlan'ny dingan'ny inhalation sy exhalation, mitandrema rehefa misintona ny rivotra mba hialana azy. miadana sy lalina avy ao amin'ny vavony, manamarika fa ny tanana napetraka eo amin'ny vavony dia miakatra sy midina mandritra ny fidirana sy ny rivotra mivoaka.

fanalefahana ny hozatra mandroso 

Ity fanazaran-tena ity dia iray amin'ireo fanazaran-tena tsara indrindra amin'ny fialan-tsasatra, miasa amin'ny fanalefahana ny fihenjanana, ny tebiteby ary ny fanerena ara-tsaina, ary ny fomba fiasany dia ny mifantoka amin'ny tongotra havanana ary manamafy ny hozany ary manisa hatramin'ny folo, ary avy eo miala sasatra eo am-pandinihana ny sainao. avy eo rehefa vita ny fialan-tsasatra, dia mifindra amin'ny tongotra havia toy izany koa. Tsy maintsy mampihatra ity fanazaran-tena ity amin'ny vondrona hozatra rehetra ao amin'ny vatana ianao amin'ny filaharana manaraka: tongotra havanana, havia, tongotra havanana, havia, feny havanana, havia, vodiny, kibo, tratra, lamosina, sandry havanana sy tanana, havia, tenda ary soroka, tarehy.

HOSAINTSAININA 

Ny iray amin`ireo tsara indrindra sy mora indrindra fanazaran-tena, dia miasa mba hanala ny harerahana sy ny fihenjanana, dia mitaky toerana miavaka amin`ny fahatoniana, indrindra fa ny zaridaina, satria misy hanitra mahafinaritra manampy ny fisaintsainana. Azo atao koa ny manao meditation amin'ny toerana mipetraka, mitsangana na mandeha. Ohatra, azonao atao ny mipetraka miaraka amin'ny masonao mifantoka amin'ny tontolo iray ka io no teboka nofidinao ho fifantohana.

ny eritreritra

Amin'ny alàlan'ny fakana sary an-tsaina ny tenanao rehefa mipetraka eo amin'ny toerana izay loharanon'ny fahalalahana sy fampiononana ho anao ary tian'ny fonao toy ny ranomasina, poeta amin'ny alàlan'ny eritreritrao toy ny hoe mijoro eo amoron-dranomasina ianao na ilay toerana tianao. Aiza no ahafahan'ny olona iray, amin'ny alalan'ny saina, mahatsiaro ny sarin'ny zava-nitranga nahafaly nodiaviny, na maka sary an-tsaina avy amin'izy ireo izay mbola tsy nitranga, ary afaka miaina ny zava-mitranga mahafaly ao an-tsainy amin'ny alàlan'ny eritreriny toy ny hoe mitranga izany. tanteraka amin’ny zava-misy iainany.

Lohahevitra hafa:

Fanazaran-tena dimy hanokatra ny lalan'ny angovo ao amin'ny vatanao

Ny fanafody fanahiana XNUMX tsara indrindra

Ahoana no iatrehanao ny toetra tsy mahalala fomba?

Ny sakafo miteraka fahatsapana ho meloka, ny tebiteby ary ny fahaketrahana dia manalavitra azy ireo

Ahoana no iatrehanao amim-pahendrena ireo toetra ratsy indrindra?

Inona no tsy fahampian'ny fisainana alohan'ny hatory?

Ahoana no hisorohana ny tenanao tsy hieritreritra?

Ianaro ny fomba tsara hampiharana ny Lalàn'ny fanintonana

Yoga sy ny maha-zava-dehibe azy amin'ny fitsaboana ny adin-tsaina sy ny tebiteby

Ahoana no iatrehanao ny lehilahy iray matahotra?

Inona avy ireo famantarana ny fahanterana?

Ahoana no iatrehanao amim-pahendrena ny olona iray matahotra?

Ahoana no hanamaivanana ny fanaintainan'ny fisarahana?

Inona avy ireo toe-javatra mampiharihary ny olona?

Ahoana no iatrehanao ny rafozam-bavy saro-piaro?

Inona no mahatonga ny zanakao ho tia tena?

Ahoana no iatrehanao ireo toetra mistery?

Mety hivadika ho fiankinan-doha ny fitiavana

Ahoana no ialanao ny fahatezeran'ny lehilahy saro-piaro?

Rehefa miankin-doha aminao ny olona ka mifikitra aminao?

Ahoana no iatrehanao ny toetra mpanararaotra?

Ahoana no iatrehanao olona voan'ny fahaketrahana?