Ahoana no hampitomboana ny metabolism ary inona ny mekanisma?

Ahoana no hampitomboana ny metabolism ary inona ny mekanisma?

Ny flexibility amin'ny metabolika dia teknika lehibe hampitomboana ny metabolisma, hanohanana ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ary ny fihenan'ny lanjany.

Ny metabolisma dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fampihenana ny lanjany sy ny fitazonana ny lanjany ara-pahasalamana aorian'ny fahaverezan'ny kilao vitsivitsy. Ho fanampin'ny famerana ny kaloria sy ny fisafidianana sakafo be otrikaina (toy ny saumon), ny fanatanjahan-tena dia singa manohana ny metabolism, araka ny tatitra nomanin'ny mpanao gazety amerikana Georgia Dodd ary navoakan'ny Yahoo.

Ao anatin'izany toe-javatra izany, ny psikology momba ny fahasalamana ara-pahasalamana sy ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana biofeedback sy ny psikolojia metabolika, Sarah Nicole Postan, dia nilaza fa ny fahafahan'ny metabolika dia ny fomba fihetsiky ny vatana amin'ny fiovan'ny metabolisma ho setrin'ny fanatanjahan-tena na sakafo (indrindra fa ny tavy sy ny gliosida), izay manondro fa izany mety ho Tena ilaina ny mampihena lanja, mahazo hery sy mahatsapa ny olona tsara indrindra.

Ny fahamarinan-toeran'ny glucose

Nanampy ihany koa i Bostan fa "iray amin'ireo antony mahatonga ny fahaleovan-tena amin'ny metabolika avo lenta ny fahafahana mitazona glucose ho tsy miovaova mandritra ny andro", manazava fa "tokony hiakatra ho azy ny glucose rehefa mihinana sakafo mivadika ho siramamy, toy ny gliosida tsotra sy sarotra, ary mihena rehefa mivoaka ny insuline.” Hormone avy amin’ny sarakaty izy io, mba hitaterana glucose ao amin’ny selan’ny vatana mba hampiasaina ho angovo.

Ary rehefa be loatra ny siramamy ao amin'ny ra dia azo tehirizina ao amin'ny sela matavy, izay mety hitarika ho amin'ny fanoherana ny insuline, ny diabeta karazany 2 ary ny matavy loatra noho ny fo tsy miovaova. Miaraka amin'ny taona dia mihena ny fahafaha-manatsara ny metabolika.

fampifanarahana ny vatana

Saingy misy ny vaovao tsara satria ny vatan'olombelona dia tena mahay mampifanaraka, ka na dia azo ovain'ny fahazaran-dratsy aza ny physiologie, dia azo ovain'ny fahazarana tsara ihany koa izany. Saika ny olona rehetra dia afaka manatsara ny fahaizan'ny metabolika - eny fa na dia ny vehivavy mihoatra ny XNUMX aza.

Nanamarika ihany koa i Bostan hoe: "Ny fihinanana sakafo manontolo miaraka amin'ny fanamafisana ny legioma fibrous, ny proteinina matavy, ary ny tavy mahasalama sasany ary ny fampihenana ny siramamy vita amin'ny siramamy no fomba mivantana indrindra hanombohana ny fifehezana ny glucose." Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka mandritra ny herinandro dia hanampy amin'ny fanamafisana ny glucose. ”

Manala ny adin-tsaina ary matory tsara

Raha ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanatanjahan-tena dia fomba mora hanatsarana ny fahaizan'ny metabolika, ny fanafoanana ny adin-tsaina sy ny harerahana dia ampahany manan-danja amin'ny fanatsarana ny metabolism.

Mitranga ao amin’ny vatana koa ny zava-mitranga eo amin’ny loha, hoy ny fanazavan’i Bostan: “Ny hormonina adin-tsaina, kortisol, dia mivoaka avy ao amin’ny fihary adrenalina rehefa mahatsiaro ho atahorana ny atidohan’ny olona iray, ary izany no mahatonga ny fandrindrana ny glucose tsy ampoizina. Ny fiantohana ny torimaso tsy tapaka dia paikadin-tsarobidy ihany koa hanatsarana ny faharetan'ny metabolika. "

Raha nampiany hoe: "Ny iray amin'ireo tetika mora kokoa nampihariko teo amin'ny fiainako mba hanatsarana ny fahaizako metabolika dia ny mandeha an-tongotra mandritra ny 30 minitra aorian'ny fisakafoana raha azoko atao," ary nanantitrantitra fa ny tetika ataony dia tena ilaina aorian'ny sakafo hariva satria mety hisy fiantraikany amin'ny fiovan'ny glucose. ny torimaso ary koa ny fahafahan'ny metabolika ny ampitso. , hoy izy.

Ny faminanian'i Maguy Farah momba ny horoscope ho an'ny taona 2023