Nahoana isika no tokony hisotro ranom-boankazo?

Nahoana isika no tokony hisotro ranom-boankazo?

Sakafo mahavelona sy mahavoky ny voatabia, ary ireo mpihinana sakafo dia manoro ny ranom-boany vaovao.

Ary araka ny navoakan'ny tranokala Boldsky dia manoro hevitra ny manam-pahaizana mba hihinana 240 ml eo ho eo na ranom-boankazo iray vera isan'andro mba hahazoana ny tombony azony.

Manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny sakafo ny mihinana ranom-boankazo vaovao na manamarina ny votoatin'ny sodium amin'ny vokatra voatahiry, satria ny sodium be loatra dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamana.

Araka ny fanadihadiana ara-tsiansa, ny ranom-boankazo voatabiha dia misy fitambarana bioactive maro toy ny GABA, asidra amino voajanahary izay miasa ho neurotransmitter ho an'ny atidoha, lycopene, pigment voajanahary manome loko mena ny voatabia, ary ny spirosulan glycoside steroid, izay manome ny vatana. vatana manana tombontsoa maro. Ny tombontsoa ara-pahasalamana dia ahitana:

mampihena ny kolesterola

Ny ranom-boasarimakirana, izay misy 13-oxo-ODA, agonista alpha PPARγ mahery, dia manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola avo ao amin'ny vatana, izay mety hitarika amin'ny atherosclerose, ny fahatapahan'ny lalan-drà ary ny olana hafa amin'ny lalan-drà.

Ny fihinanana ranom-boankazo voatabiha dia manampy amin'ny fandrindrana ny metabolisma lipida sy ny fivontosana sy ny fananahana mifandraika amin'izany, ka manome fiarovana amin'ny aretina mitaiza mifandray amin'ny fikorontanan'ny metabolisma kolesterola.

Mitsabo diabeta

Ny matavy loatra dia iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny diabeta. Ny ranom-boasarimakirana, amin'ny maha-agonista alpha-PPARγ, dia manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola sy ny glucose avo lenta ary mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fahatsapan'ny insuline amin'ny diabeta sy ny prediabetika.

Ny PPARγ koa dia manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso, antony lehibe mahatonga ny diabeta, ary mampitombo ny famokarana hormonina adiponectin sy AdipoR, ny haavony ambany dia mety ho antony lehibe mahatonga ny diabeta vokatry ny matavy loatra.

Manamafy ny hery fiarovana

Ny ranom-boasarimakirana dia fantatra fa manan-karena amin'ny antioxidants izay manamafy ny hery fiarovan'ny vatana. Ny fisian'ny karotenoida mahery toy ny lycopene sy beta-carotene ao anaty ranom-boankazo dia fantatra amin'ny fiantraikany immunostimulating. Ny karotenoida dia afaka manova ny fanehoana proteinina maro tafiditra amin'ny fitomboan'ny sela sy ny fanavahana sela miaraka amin'ny fanalana radika maimaim-poana manimba.

misoroka ny homamiadana

Ny lycopene amin'ny ranom-boankazo dia manana toetra manohitra ny homamiadana. Araka ny fanadihadiana ara-tsiansa iray, ny fihinanana vokatra voatabia dia mifandray amin'ny fihenan'ny karazana homamiadana isan-karazany toy ny havokavoka, vavony, nono ary prostate. Lycopene, izay antioxidant mahery, dia afaka manampy amin'ny fanesorana ireo radika maimaim-poana ao amin'ny vatana, ka misoroka ny mety ho voan'ny kansera na manampy amin'ny fampihenana ny fivoarany.

Mampihena ny aretim-po

Ny fihinanana ranom-boankazo voatabiha dia misy ifandraisany amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny areti-mifindra mitaiza sy tsy mifindra toy ny aretim-po. Ny fisian'ny lycopene (50.4 mg) ao amin'ny ranom-boankazo miaraka amin'ny vitaminina ilaina (toy ny vitamin C) sy ny asidra fenolika dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny vatana toy ny fampidinana ny kolesterola sy ny glucose, izay mety ho voan'ny aretim-po.

Manampy mampihena lanja

Mety ho iray amin'ireo fomba tsotra indrindra hampihenana lanja ny fisotroana ranom-boankazo. Araka ny fanadihadiana siantifika vao haingana, ny ranom-boankazo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny cytokines mamaivay, ny fifantohana ambony kokoa amin'izany dia mifandray amin'ny matavy loatra na ny fitomboan'ny lanjan'ny vatana, ny tavy, ny hozatra ary ny circumference ny andilany. Ny ranom-boankazo koa dia ambany kaloria ary mahavoky ary afaka manampy amin'ny fampihenana ny lanjany amin'ny fomba ara-pahasalamana.

Mitsabo ny fahaketrahana sy ny tebiteby

Ny ranom-boankazo voatabia dia misy lycopene sy GABA lehibe. Ireo fitambarana roa ireo dia fantatra fa manamaivana ny soritr'aretina ara-tsaina maro toy ny fahaketrahana, ny tebiteby ary ny fikorontanan'ny fihetseham-po. Ny tsy fifandanjana amin'ny neurotransmitters ao amin'ny atidoha dia mety hiteraka aretina ara-tsaina maro, ary araka ny vokatry ny fanadihadiana manokana, satria ny GABA sy ny lycopene dia miasa toy ny co-neurotransmitters, mampitombo ny habetsahan'izy ireo amin'ny alàlan'ny loharanon-tsakafo toy ny ranom-boankazo dia afaka manampy amin'ny fitsaboana aretina ara-tsaina maro. .

Manohitra ny hain-tany

Tombanana ho 94.5 grama isaky ny 100 grama ny rano ao amin’ny ranom-boankazo, ka mahatonga azy io ho loharanon-dranomandry lehibe ho an’ny vatana mba hanohanana ny asany tena ilaina.

Ny fihinanana ranom-boankazo voatabiha dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-drano sy ny aretina mifandraika amin'izany.

Mampihena ny osteoporose

Ny isan-jaton'ny vehivavy postmenopausal dia mijaly noho ny aretina mifandray amin'ny taolana toy ny osteoporose. Ny lycopene, izay be dia be amin'ny ranom-boankazo, dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny marika resorption taolana N-telopeptide (NTx) sy ny adin-tsaina oxidative noho ny fahaizany antioxidant, ka manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny osteoporose.

Miasa toy ny anti-aging agent

Ny ranom-boasarimakirana dia misy karotenoida, izay singa voajanahary manohitra ny fahanterana. Ny fampidirana ranom-boankazo voatabia amin'ny sakafonao isan'andro dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny sela, izay vokatry ny radika maimaim-poana, ary mampiroborobo ny fanavaozana sela, izay ilaina amin'ny fampihenana ny fahanterana. Ny ranom-boankazo koa dia manampy amin'ny fitsaboana olana amin'ny hoditra maro toy ny mony, mony ary hoditra maina.

Lohahevitra hafa: 

Ahoana no iatrehanao ny olon-tianao rehefa avy nisaraka?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج