Ny zavatra hohaninao dia mampihena ny mety ho voan'ny homamiadana

1- Sakafo voasary sy mena: mampihena 20% ny mety ho voan'ny homamiadana amin'ireo mihinana betsaka amin'ireo sakafo ireo.

2- Broccoli, laisoa ary laisoa: miady amin'ny areti-maso ary manafoana ny sela homamiadana ary mety hanampy amin'ny fampifandanjana ny estrogen izay miaro amin'ny homamiadan'ny nono

3- Tsaramaso, tsaramaso ary lentilles: esory ny estrogen be loatra amin'ny vatana, ary ny tsinainao dia vaky ny fibre ho faritra miady amin'ny homamiadana.

4- Trondro, tonena ary saumon: Ny vehivavy mihinana asidra matavy omega-3 avy amin'ny trondro dia mihena 14% ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono.

5- Ronono soja: Manan-karena amin'ny fitambarana izay mampihena ny angiogenesis ary manampy amin'ny fampifandanjana ny estrogen ao amin'ny vatana.

6- Hena mena (mihoatra ny 510 isan-kerinandro): Ny vehivavy mihinana hena mena be dia be no voan'ny kanseran'ny nono raha oharina amin'ny vehivavy mihinana azy amin'ny ampahany kely.

Siramamy (mihoatra ny 6 sotro isan'andro): Ny siramamy be loatra dia mitarika ho amin'ny haavon'ny insuline, izay mandrisika ny fitomboan'ny fivontosana homamiadana.