Ny hanoanana miafina izay manimba ny sakafonao

1- Ny tsy fahampian'ny rano ao amin'ny vatana: Ny atidoha dia mety hampifangaro ny fahatsapana mangetaheta sy ny fahatsapana noana

2- Mijery tsy tapaka ny sarin'ny sakafo: Ny fijerena ny sarin'ny sakafo dia manetsika ireo foibe tompon'andraikitra amin'ny valisoa ao amin'ny vatana, izay miteraka fahatsapana ho voky sy mihinana sakafo betsaka kokoa.

3- Tsy ampy torimaso: Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mitarika ho amin'ny fihinanana sakafo bebe kokoa.

4- Mihinàna siramamy betsaka: Ny fihinanana siramamy be dia be dia miteraka fihenan'ny sekreteran'ny leptin, izay tompon'andraikitra amin'ny fahatsapana ho voky.

5- Mihenjana: Ny fahatsapana adin-tsaina dia mampiakatra ny haavon'ny hormone tompon'andraikitra amin'ny fahatsapana hanoanana ao amin'ny vatana.