Miaro anao amin'ny aretim-po io karazana sakafo io

Miaro anao amin'ny aretim-po io karazana sakafo io

Taorian'ny famakafakana goavana teo amin'ny olona 250000 teo ho eo, ny mpikaroka dia nanonona ny vokatra vita amin'ny ronono feno matavy ho iray amin'ireo sakafo “tena ilaina” enina mba hampihenana ny loza ateraky ny aretim-po sy ny lalan-drà, miaraka amin'ny trondro, voanjo, legume ary legioma.

Ny fandinihana iray nomanin'ny Ivon-toeram-pikarohana momba ny fahasalaman'ny mponina ao amin'ny McMaster University any Hamilton, Kanada, dia nanambara fa ny fihinanana sakafo enina misy ronono sy voanjo dia mety hiaro amin'ny aretim-po, araka ny Daily Mail.

feno tavy

Ny sakafo ara-pahasalamana tsara indrindra, antsoina hoe PURE, dia ahitana legume telo na efatra isan-kerinandro, voanjo fito, trondro roa na telo ary vokatra vita amin'ny ronono matavy 2, anisan'izany: ronono, yaourt na fromazy.

Nohazavain’ireo mpikaroka koa fa azo atao koa ny mihinana “fatiny antonony”, na iray isan’andro, ny voamaina manontolo sy ny hena tsy voavoatra.

Mety misy silaka mofo iray, vary masaka antsasak'adiny, vary orza na quinoa, ary hena mena na akoho amam-borona efa masaka teo amin'ny telo ounces (85 grama).

feno tavy

Dr Andrew Minty, mpanoratra mpitarika ny fanadihadiana, dia nilaza hoe: "Ny sakafo ambany matavy dia nisongadina tamin'ny besinimaro, ny indostrian'ny sakafo ary ny mpanao politika, miaraka amin'ny etikety momba ny sakafo mifantoka amin'ny fampihenana ny tavy sy ny tavy."

"Ny fikarohana nataonay dia milaza fa ny laharam-pahamehana dia tokony hampitombo ny sakafo fiarovana toy ny voanjo, izay matetika ialana amin'ny angovo, trondro ary vokatra vita amin'ny ronono, fa tsy hamerana ny vokatra vita amin'ny ronono, indrindra fa ny tavy manontolo, amin'ny fatrany ambany."

Nomarihiny ihany koa fa ny vokatra azo dia azo ampidirina amin’ny sakafo ara-pahasalamana hatrany amin’ny roa isan’andro ny vokatra azo avy amin’ny ronono, izay matavy be ny ankamaroany.

"Mifanaraka amin'ny siansa momba ny sakafo vao haingana izay mampiseho fa ny vokatra azo avy amin'ny ronono, indrindra fa ny tavy feno, dia mety hiaro amin'ny tosidra ambony sy ny aretin'ny metabolika," hoy izy nanampy.

Ny faminanian'i Maguy Farah momba ny horoscope ho an'ny taona 2023