Efa nanandrana ny sakafo mainty ve ianao?

Efa nanandrana ny sakafo mainty ve ianao?

Raha mikasika ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana dia matetika ny voankazo sy legioma miloko no mangalatra ny jiro, saingy misy vondrona sakafo izay mahazo ny heriny ara-tsakafo avy amin'ny lokony lalina sy maizina. Araka ny navoakan'ny gazety Times of India, ny lisitr'ireo antsoina hoe sakafo mainty dia misy sakafo sasany azo lazaina ho “superfoods”, noho ny tombontsoa ara-pahasalamana maro ananany:

1. tsaramaso mainty

Manankarena fibre sy proteinina, ny tsaramaso mainty dia manampy amin'ny fandevonan-kanina, mandrindra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, ary manome angovo maharitra.

2. Vary mainty

Ny vary mainty dia loharanon-tsakafo mahery vaika, misy isan-jaton'ny antioxidants, vitaminina ary mineraly, izay mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo ary manamafy ny hery fiarovana.

3. Voaroy

Be vitamina C sy K ny blackberries, antioxidant izay manohana ny fahasalaman'ny atidoha ary fantatra amin'ny fananana anti-inflammatoire.

4. Voanjo mainty

Manan-karena amin'ny proteinina, vy ary fibre, ny lentila mainty dia fanampin-tsarobidy ho an'ny sakafo voalanjalanja, manampy amin'ny fandevonan-kanina ary mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo.

5. Sesame mainty

Ny sesame mainty dia manome ny vatana amin'ny calcium, vy ary tavy mahasalama, izay manohana ny fahasalaman'ny taolana ary manome hazavana voajanahary ho an'ny hoditra.

6. Quinoa mainty

Ny quinoa mainty dia misy isan-jaton'ny proteinina sy asidra amine, ary loharano proteinina feno ilaina amin'ny fanamboarana ny hozatra sy ny tanjaky ny vatana manontolo.

7. Tongolo gasy mainty

Ny tongolo gasy mainty, miaraka amin'ny tsirony tsy manam-paharoa, dia manankarena amin'ny antioxidants sy ny fitambarana, izay mety manana toetra manohitra ny homamiadana, ka mahatonga azy io ho fanampin'ny sakafo ara-pahasalamana.

8. Holatra mainty

Ny holatra mainty sasany dia misy polysaccharides sy beta-glucan, izay manohana ny hery fiarovana ary manome tombontsoa manohitra ny inflammatoire.

9. Soja mainty

Ny soja mainty dia ambany tavy ary be proteinina sy fibre, ka mahatonga azy ireo ho safidy tsara ho an'ny fitantanana ny lanjany, ny fahasalaman'ny fo, ary ny fitazonana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.

10. dite mainty

Ny dite mainty dia loharanon'ny antioxidant mahery, manohana ny fahasalaman'ny fo, manatsara ny metabolism, ary manome safidy zava-pisotro mety ho ambany amin'ny kafeinina noho ny kafe.

Ny faminanian'i Maguy Farah momba ny horoscope ho an'ny taona 2023