Ka ahatia to tinana i te wa e taumaha ana koe?

Ka mamae pea koe i te mamae o te upoko, ka kitea ranei he uaua ki te moe (ko te kore o te moe ka pa ki te mahunga).

To ngakau me o makahukahu
I nga wa o te ahotea, ka kite koe kei te tere te patupatu o to ngakau me te tere haere o to manawa. I te wa ano, ka pupuhi nga oko toto, ka piki te toto. Ki te mau tonu te ahotea, ka piki ake te reiti o te ngakau me te toto toto tiketike ka pakaru to arai i roto i te waa.

pūnaha ārai mate
Ko nga rangahau e kii ana ka pa te ahotea ki to punaha mate, ka pa ki nga mea katoa mai i to tupono ki te whakawhanake i te mate makariri ki to kaha ki te whakapakari i te atete ki te rewharewha ina pa ana koe ki te rewharewha.

ou uaua
Ka kite pea koe i te kaha o to uaua i nga wa o te taumahatanga, ina koa i nga pakihiwi, tuara, kanohi me te kauae.

nakunaku
Ka taea e te taumahatanga te nausea me te mamae o te puku, me te mea ka aukati i te mahi nakunaku i te mea ka huri to tinana i te kaha ki etahi atu waahi hei awhina i to tinana ki te whakautu me te "whawhai, rere" ranei i mua i te riri.

Whakamātauria ēnei rongoā hei whakangāwari i te ahotea

Te takaro hakinakina

Ka whakakorikori koe, ka whakaputa to tinana i nga endorphins, he matū kei roto i te roro e hiki ai to ahua.

Whakaaroaro

Ahakoa he yoga, he whakaaroaro ranei, kua kitea e nga rangahau ko te kore e aro ki te hinengaro ka taea te whakamaarama i te ahotea. Engari kia tino kokoti i nga painga hauora whakamiharo o te whakaaroaro, kia mohio koe kia kore koe e mahi i enei hapa noa.

tango i te arearea

Kimihia tetahi mea e pai ana ki a koe, penei i te tuhi, te panui ranei, ka uru koe ki roto. Ko te whakaaro nui tenei.