Nga tohutohu ataahua mai i nga kuia mo te tino ataahua

Mai i nga wa onamata, kua aro nga wahine ki to ratou ataahua, a, i mua i te whakawhanaketanga o nga tikanga whakapaipai, i whakamahia e o tatou kuia etahi mahi tinihanga hei whakanui i to ratau ataahua.
I roto i enei tinihanga, kua tohua e matou mo koe Ko etahi tohutohu mo nga kuia ki te tiaki i to ataahua:

Whakamahia te hinu mo o makawe:

Whakanohoia te hinu ki runga i to mahunga ka mirimiri kia tae ki nga pakiaka, ka awhina tenei tukanga ki te whakamakuku i to mahunga me nga makawe, a ka awhina te mirimiri ki te whakaongaonga i te rere toto.

Whakapaihia to kanohi ki nga hua me te waiu.

Miria to kanohi ki nga hua maori ma te whakamahi i te rōpere, te pītiti, te apricots ranei ki te whakakorikori i nga pūtau kua kohia. ki te kite i te hou me te kanapatanga maori.

Tangohia te pango huri noa i ou kanohi ki te kukama:

Me whai i nga tohutohu a to kuia ki te whakamahi kukama i muri i te moe roa o te po ma te tapahi kukama makariri. Katahi ka kati o kanohi, ka waiho te whiringa ki runga mo etahi wa.

Maamaa o pores:

I mua i nga maimoatanga mokowhiti me te whakamaarama, ka pupuhi nga wahine i o raatau kanohi. Hei whakatuwhera i nga pores me te pure i tona kiri. Whakahokia te tukanga kia rua nga wa ia wiki, kia kore ai nga raruraru kiri penei i te hakihaki me etahi atu na te toenga o te ahua, te puehu, me era atu.

Tangohia he pati wai tote:

Hei whakakore i te kiri o nga hinu, nga mate kiri me nga harore. Hoatu he tote ki roto i to kaukau, ka pania ki to tinana.

Ētahi atu kaupapa: 

Tekau nga tohutohu whaihua mo te hauora me te ataahua o to kiri.

Akohia nga mea ngaro o nga kiri hua ki to kiri i mua i to maka atu

Kia mohio koe ki nga Shunnies me ona mea tino nui mo te tinana hauora

Anei nga mahi e ono kia nui ake te ahua o o kamo kamo