Ko tehea momo warowaiha e tino whai hua ana?

Ko tehea momo warowaiha e tino whai hua ana?

E ai ki te rangahau hou, ehara i te mea he rite nga warowaiha ki te hanga i nga matūkai.

Ko te whakataurite mo nga matūkai i roto i nga kai o Amerika i whakaatu ko te whakakapi i nga wahanga o te taro me te raihi ki te rīwai kia rua nga wa ia ra ka piki ake te taumata o te pāhare pāporo mā te 21%, te huaora C mā te 11%, me te muka mā te 10%, ka whakaiti pea i te mate pukupuku whekau. .

Ma te korero mo nga hua, i whakamarama te kaiarahi ako me te tohunga kai a Takuta Keith T. Ayoub e whakaatu ana kaore e taea te whakarereke i nga warowaiha, he rereke nga korero huaora me nga matūkai.

Raihi, riwai me te taro witi

I roto i te rangahau, ka whakatauritea e Dr Ayoub me ona hoa te nui o te pāhare pāporo, te huaora B6 me te C, me te muka i roto i te rīwai reo-rahi me te nui o te raihi ma me te taro witi katoa, e ai ki nga korero a te British "Daily Mail”.

Ka tatauhia e ratou te rereketanga o nga matūkai i waenga i nga warowaihā rereke e toru i roto i nga kai e rua, me te tatau i te rereketanga o ia ra.

Te rereketanga o nga matūkai

I tua atu i te kore o te pāhare pāporo me te muka i roto i te raihi me te kai rīwai, i tuhia ano e nga kairangahau he 17% te heke o te huaora B6, he matūkai hoki e kitea ana i roto i te poaka me te heihei, he mea nui mo nga oko toto hauora.

Ko te rangahau, i whakaputaina i roto i te retaata Frontiers in Nutrition, i kitea he 15% te rahi o te rīwai reo-rahi o te nui o te pāhare pāporo ia rā, ko te taro witi katoa he 3% anake.

Huaora C"

Kei roto i te rīwai reo-rahi te 30% o te nui o te huaora C e taunaki ana - he mea nui mo nga mahi whakaora - engari karekau he taro witi.

I kii nga kaituhi rangahau kia kaua e nui rawa te kai rīwai, engari ko te kai i etahi huawhenua māngaro i roto i te kai, penei i te rīwai reka.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023