He taonga kai te Tomato

1- He nui nga kohuke, huaora, waikawa me te muka

2- He iti nga calories, i tua atu i tona reka, ka uru ki te nuinga o nga rihi

3- He maha nga matūkai nui mo te hauora o te tinana, penei i te pāhare pāporo, te ūkuikui, te konupora, te konupūmā, te konutai, te rino, te konupora me te parahi.

4- He maha nga huaora nui mo te hauora o te iwi, penei i te huaora A, B, te waikawa folic me te pantothenic, e hoatu ana he uara kai me te rongoa.

5- Koia tetahi o nga tino puna o te lycopene, e tiaki ana i te tinana mai i te mate pukupuku

6- He mahi nui ki te pupuri i te hauora o te huhu