Te wai, te hinu oriwa, me te hamana mo te kiri e kore e tawhito

I tohuhia e te rangahau French ko te rongo ki te wai matao e tautoko ana i te rauropi mate, ka nui ake te wera o nga ngako me te huka, te whakapakari i nga uaua, te whawhai ki te momi me te aukati i te koroheketanga, ko te mea nui ka tiakina, ka horoi i te kiri, ka mau tonu i te taiohi me te kanapa.

I whakapumautia e te rangahau: ko te tangata, kia waia ki te kaukau wai makariri, me neke haere mai i te wai wera ki te wai mahana, katahi ka wai makariri ka tu ki raro i te wai matao mo te wa mai i te 3 ki te 5 meneti.

Ko etahi atu rangahau i whakatupato i te paanga o te ahotea hinengaro me nga kare o te pouri e awhina ana ki te huna i te homoni adrenaline, e whakatere ana i te ahua o nga tohu o te koroheketanga moata, me te whakanui ake i te taumata o te huka i roto i te toto, na reira ka arahi ki te whakangaromanga o nga kiri kiri. .

Ka tohutohu ano nga tohunga hauora me nga tohunga anti-pakeke ki te whakakapi i nga hinu katoa ki te hinu oriwa, na te mea ka pai ake te nakunaku, kei roto hoki nga antioxidants me nga huaora A me E.

I tua atu i te kai i te hamana, te tawatawa me te sardine e toru nga wa i te wiki, na te mea ka whakaihiihi i nga mahi o te nerve me te whakakaha i nga uaua, e pai ake ai te ahua o te kiri, ka pai ake te ahua o te kiri.

Ko nga rangahau me nga rangahau kaore e mutu te whakau me te akiaki i te kowhiringa o te oranga oranga kia whiwhi kiri hauora me te ma, no reira kia whai wa tatou ki te whai kiri ataahua ake, kia ora.