ataahua me te hauoraWhakaahuatanga

E toru nga kopare honi hei whawhai i nga kita

Ko nga kopare honi hei rongoa i nga kita

E toru nga momo honi hei whawhai i nga kita:
Ko te whakaaro nui ki nga hua anti-pakeke ka timata i te mutunga o te rua tekau, ka piki ake me te piki haere o te ahua o nga kita.

Anei etahi kopare hei whakamatautau i te kainga:

Te hua manu, te honi me te hinu tea rakauWhakaranuhia te tīpune o te honi me te maa hua manu me te tapiri i te 4-5 nga pata o te hinu tiihi rakau hei hanga i te kanohi ataahua mo te kiri kore korukoru.

Nga painga o te kanohi: Ka awhina tenei kanohi ki te whakaiti i te hakihaki me te tuku i te makuku e tika ana ki te kiri

Panana, miraka me te honi: Tuatahi, tango i te panana maoa ka tukitukia kia kore he kapia. Whai muri, tāpirihia kia 4 punetēpu pata me te 2 tīpune honi. Whakaranuhia kia hanga he whakapiri. Whakawerahia i roto i te paraharaha mo etahi meneti ka pania ki to kiri ka tatari mo te 15 meneti i mua i te horoi ki te wai mahana.

Nga painga o te kanohi kanohi: Ko te miraka tepe i roto i tenei kanohi ka whangai i te kiri, ko te honi ka mau tonu te makuku mo te wa roa.

Aporo, honi me te paura miraka:Tangohia tetahi aporo ka kohuatia ki te wai. Tukua kia whakamatao, tangohia nga kakano ka tukitukia kia hanga hei whakapiri. Tāpirihia te honi me te paura miraka ki roto (kotahi tīpune ia). Hoatu te whakapiri hei kanohi kanohi ki to kanohi ka waiho mo te 15 meneti. Katahi ka horoia ki te wai matao.

Nga painga o te kanohi: Ki tonu nga aporo i nga matūkai e whai hua ana mo te kiri. He tino taonga hoki ki nga huaora antioxidant. No reira, ma te tono ki te kiri ka matara atu nga weriweri mai i to kiri

Tuhinga e pa ana

Haere ki te paatene runga
Ohauru inaianei mo te kore utu me Ana Salwa Ka whiwhi koe i a maatau korero i te tuatahi, ka tukuna atu e matou he panui mo ia mea hou لا Ae
Whakaputa Aunoa Social Media Whakamana Na: XYZScripts.com