Te whakaheke me te pupuri i te taumaha i te wa o te hararei

Te whakaheke me te pupuri i te taumaha i te wa o te hararei

Ms. Mai Al-Jawdah, Kai-whakaora Haumanu, Medeor 24×7 International Hospital, Al Ain

• He aha nga tohutohu koura hei pupuri i te taumaha pai i muri i te ngaronga o te taumaha?

Ko te pupuri i te taumaha pai ehara i te mea ngawari, engari i te wa ano ehara i te mea uaua ki te ahua. He mea nui ki a koe te pupuri i te taumaha tino pai na te mea e whakaata ana i to hauora whanui me te tiaki i a koe i nga mate mo te wa roa. A ko te huarahi ngawari ki te awhina i a tatou ki te pupuri i te taumaha pai ko te whakataurite i nga kaata ka kai me te korikori tinana. Ko te whakataurite i nga kaata ko te whai i te kai hauora e uru ana ki nga roopu kai katoa, me te whakarite i nga wa katoa ki te hanga mai i nga kai karakara me nga momo rereke kia kore ai e ngenge me te hoha, me te whakarite kia hoatu ki to tinana nga mea katoa e hiahiatia ana mai i nga matūkai nui penei i nga huaora me nga kohuke. . Anei etahi waahanga hei awhina i a tatou ki te pupuri i te taumaha i muri i te ngaronga:

• Inuhia te wai hei utu mo nga inu ngawari me nga wai reka ki te matewai koe.
• Kai paramanawa me nga kai reka penei i nga hua me nga huawhenua mena ka hiakai koe, kaua ki te kai reka
• Ko te kai i nga moni motuhake i roto i nga kai matua e 3, ka mutu te kai ka nui ake to hiakai, ka nui ake pea te kai i te kai i muri mai.
• Kai i nga kai e whai kiko ana te muka e tino makona ai koe, penei i: hua, huawhenua, remu pera i te pi, me nga karepe katoa.
• Whakamahia nga pereti iti hei kai, whakakiia te haurua o te pereti ki nga huawhenua karakara karekau he māngaro, he hauwhā o te pereti me nga pūmua penei i te ika, te mīti, te heihei, te remu ranei, ka whakakiia te hauwhā whakamutunga o te pereti ki nga warowaiwa uaua, pērā i te rīwai, te kākano katoa (pērā i te raihi parauri, te rimurapa parauri, te taro parauri ranei).
• Kaua e kai i te wa e matakitaki ana i te pouaka whakaata.
• Kia ata te kai, na te mea ka tere te kai ka nui ake te hiakai, ka nui ake ranei te kai, ka nui ake te taumaha.
• Kia pai te moe i te po, na te kore o te moe ka puta he huringa o nga homoni ka nui ake te kai o te kai, ka piki te taumaha.

• He aha te tere o te mate taimaha i roto i te wiki kotahi?

Ko te tere o te mate taimaha i roto i te wiki kei waenganui i te ½ - 1 kg ia wiki, a, ka tere tonu te ngaro o te taumaha, ka piki ano te taumaha, ka rua pea te reiti i te taumaha o mua.

• He aha nga hapa ka mahia e tatou i muri i te kai me te ngaro o te taumaha?

Ko te nuinga o nga tangata, i muri i te whakaoti i te kai pai, me te eke ki te taumaha pai, ka timata ki te whakarereke i to ratau oranga me te hoki ano ki nga tikanga kai kino i peehia i mua i to raatau pumau ki te kai hauora. Ka hoki ano ki te kai i te nui o nga kai, ina koa nga kai reka me nga kai parai. A ka huri a raatau whiringa ki nga kai kino, ka kapea e ratou te parakuihi, ka kai i nga kai taumaha i te po i mua i te moenga, karekau e mahi hakinakina. Hei karo i taua paheketanga, ko te kai me arahi ki te whakarereketanga o te whanonga pumau i roto i nga tikanga kai me nga whiringa noho. Ki te whakatutuki i tenei, kia kai koe i te kai hauora, kai taurite e pupuri ana koe i te tino makona i a koe e whakarato ana i nga momo whiringa mo nga roopu kai katoa.

• E hia nga kai hei kai i te ra?

       Ko te whakarite kai i te awatea tetahi o nga huarahi tino nui hei whai ki te pupuri i te taumaha pai i muri i te ngaronga o te taumaha.He pai ake te kai i nga waahanga motuhake i roto i nga kai matua e toru, na te mea ka mutu te kai ka nui ake to hiakai, ka hiakai koe. he nui ake pea te kai i te kai i muri mai. A ka taea te whakauru ki nga kai matua me nga paramanawa marama, hauora (3-2) ia ra.

Ka whakautu a Mai Al-Jawdah te Kai-whakaora Hauora i nga patai tino nui mo te mate taimaha