Ko nga tikanga e whakapakari ana i to mate mate me te kore e hiahia ki nga taapiringa kai

Ko nga tikanga e whakapakari ana i to mate mate me te kore e hiahia ki nga taapiringa kai

Ko nga tikanga e whakapakari ana i to mate mate me te kore e hiahia ki nga taapiringa kai

kounga moe

Ko te kounga o te moe e pa ana ki te mahi o te punaha raupatu.E ai ki tetahi rangahau i whakaputaina i roto i te hautaka putaiao Sleep, i whai nga kairangahau i te roopu neke atu i te 160 nga pakeke hauora i te nuinga, ka kitea ko te hunga i te nuinga o te waa ka moe iti iho i te ono haora i te po. ka kaha ake te hopu i te makariri.

Waihoki, ko nga rangahau i whakaputaina i roto i te Behavioral Sleep Medicine e kii ana ko nga taiohi pakeke me te ohoroa he nui ake te hopu i te rewharewha i te hunga e moe noa ana - ahakoa i muri i te werohanga rewharewha.

Ka moe te tangata, ka whai waahi tona tinana, tae atu ki te punaha raupatu, ki te okioki, ki te whakahou me te whakahou. Ko tetahi rangahau i whakaputaina i roto i te European Journal of Physiology e whakamarama ana he maha nga pūtau aukati penei i nga cytokines me nga pūtau T ka hangaia, ka tohatoha ki te tinana i te wa e moe ana. Ko tetahi rangahau i whakaputaina e Nature Neuroscience i kitea ano ko tetahi momo o te pūtau aukati ka whakatika i te roro i te wa e moe ana.

No reira, ko te moe i te whitu haora i ia po ka kore noa e ora te tinana, engari ka whai waahi ano hoki nga pūtau aukati ki te aro turuki i te roro me te taurakira mo nga tohu o te mate, te whara, te hanga ranei o nga pūtau mate.

whakakore i te ahotea

Ko te iti o te ahotea ehara i te mea he mea kino, ka taea te whakahaere, a ko te ahotea mo te wa poto ka puta te hihiri. I tenei wa, ka pa kino te ahotea roa, mau tonu ranei ki te punaha mate maori.

He rangahau, i whakaputaina i roto i te Current Opinion in Psychology, e whakaatu ana ko te ahotea mo te wa roa ka arahi ki te hanga o te cortisol hormone stress. No reira, na te nui o te hunanga o te cortisol ka aukati i te mahi a te punaha mate.

Ko tetahi atu rangahau i whakaputaina i roto i te Rangahau Immunologic i whakatau "ka taea e te ahotea mau tonu te whakaheke i nga urupare aukati whakamarumaru me te / ranei te whakararu i nga urupare mate mate pathological."
He maamaa ake nga tohutohu a-waha mo te whakakore i te taumahatanga, engari he maha nga rautaki e whakaatu ana i te oati mo te whawhai i te ahotea roa, tae atu ki te whakangungu yoga, te whakaaroaro, me te whakapau i etahi meneti mo te mokai.

korikori auau

Ko te korikori i nga wa katoa ka kaha tonu nga uaua, nga hononga me nga koiwi, engari ko te korikori i nga wa katoa he huarahi pai ki te whakapakari i to punaha mate.

Ko nga rangahau i whakaputaina i roto i te Sport and Health e kii ana ko te korikori tinana ka whakaiti i te mumura o te tinana, te whakanui i nga urupare aukati, me te whakaheke i te mate o te mate.

Ko tetahi atu rangahau i whakaputaina i roto i te BMC Public Health i whai i te neke atu i te 1400 nga tangata ka kitea ko te hunga e whakakorikori ana i te iti rawa e toru nga wa ia wiki he 26% te iti ake o te mate makariri.

Me pehea e mahi ai koe ki te tangata e kore e aro ki a koe?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج