Ina huri to ahua, kainga enei kai

1- Mo te ahotea me te awangawanga: Ko te kai tiakarete pouri na te mea ka awhina i te whakaheke i te hormone adrenaline me te cortisol

2- Hei whakararu i te hinengaro: kai te parakihi no te mea he nui te huaora E, e whakahooho ana i te hinengaro hinengaro me te kaha o te kukū.

3- Hurihurihia te ahua: Ka hiahia te roro ki te hukahuka hei whakaputa i te kaha, no reira kai te pata pīnati me te aporo