Koinei te take ka mutu te mate taimaha i runga i te kai keto

Mena he uaua te wahine ki te whakahaere i te nui o nga kaata e kai ana ia, me whai ia i enei tohutohu, ara:

Whakakapihia nga inu huka ki te wai whakaahuru.

Te inenga Calorie mo nga paramanawa

.Kaore i te nui nga calories

Ko tetahi o nga he ka mahia e te tini o nga tangata ina whai ana i te kai keto ko te whakaiti i nga kaata ka nui rawa atu, ka iti ake pea i te 1200 calories ia ra, ka hiakai te tinana, na reira ka whakapoipoi i te paopaotanga ka mutu te ngaro o te taumaha.

te mataku

He maha nga rangahau kua tohu he hononga kaha i waenga i te ahotea me te momi, na te mea ka piki te ahotea i nga taumata o te hormone cortisol i roto i te tinana, ka piki ake te hiahia me te nui pea o te kai me te taumaha i muri mai. Kia nui te moe me te korero ki te hunga e arohaina ana.

Kaore e mahi korikori tinana

Ka awhina te korikori tinana ki te whakaiti i nga taumata ahotea me te whakanui ake i te tupono ki te whakahaere i te hiahia me te ngaro o te taumaha, na reira ka tūtohu kia korikori i nga wa katoa