He aha nga huarahi hei mahi i te wa hararei ki te pupuri i to tatou taumaha?

• He aha nga huarahi hei mahi i te wa hararei ki te pupuri i to tatou taumaha?

Kua tae mai te wa whakanui, me te kawe mai i nga kai reka me nga inu katoa. Ka taea e tatou te karo i te paheketanga i te wa o te hararei ma te tango i nga tikanga kai hauora. Anei etahi o enei:

• Kaua e haere ki waho me te puku kau: I mua i te haerenga ki te waahi paati, kia mohio koe ki te kai pata witi katoa, he pereti huamata hua, he huawhenua tapatapahi penei i te karoti. Na te mea ka mutu te kai o ia ra me te hiakai ki nga paati ka nui ake te kai o nga kaarai taapiri, koinei te mea me karo koe.
• Kia ata kai: tango i te wa me te pai ki to kai - kia iti te kai me te ngaungau pai me te ata. He XNUMX-XNUMX meneti pea ka mohio te roro kua ki to puku, ko te tikanga ka tae ki te wa ki te kai kai reka kua ki tonu to puku.
• Kainga te kai 'e pai ana ki a koe' i te tuatahi: timata te kai i te kai e pai ana ki a koe me te peihana hupa, he huamata matomato ranei kia tere te makona.
• Maamaa te hokohoko: Ina hoko koe i o hiahia kai mo te wa whakanui, hararei ranei, whiriwhiria nga huawhenua hou me nga huarākau hei utu kēne. Mo nga kai reka, whakamahia nga kai reka o te taiao he rite te reka ki te para, te tukatuka ranei. Ko nga hua miraka iti-ngako me nga karepe katoa he pai, he pai hoki hei whakakapi mo te hauora.
• Whakamahere marie: I te powhiri manuhiri ki to kainga, kaua e whakaaro ki te hanga i tetahi rarangi kai kei roto he ranu taumaha, he nui nga kaata ranei. Engari i te heihei parai, ka taea e tatou te kai i te heihei tunua, he mea whakarite me nga huawhenua i runga i te ahua hauora.
• Hangaia he kai reka hauora: Whakarewahia he pae tiakarete pouri (he iti rawa te 70% o te koko), toua he rōpere ki roto ka mahi me nga hua hou kua marara huri noa hei kai reka, hauora me te reka.
• Kaore koe e hiahia ki te kai i nga kai kaupeka e pa ana ki te hararei i te wa kotahi, he nui te wa. No reira, whiriwhiria tetahi mea e pai ana koe, e hiahia ana ranei koe ki te kai, a, ki te kai koe, kaua e kai i ia ra. Ko te tohatoha i te kai o te kai e hiahiatia ana i roto i te waa roa ka whakaiti i te pikinga o te taumaha me ona paanga kino, me te kore e whakaaro kei te ngaro koe i te koa o te wa hararei.