Ma tenei momo kai e tiaki i a koe i te mate ngakau

Ma tenei momo kai e tiaki i a koe i te mate ngakau

Whai muri i te nui o te tātaritanga tata ki te 250000 nga tangata, ka whakaingoatia e nga kairangahau nga hua miraka ngako-katoa ko tetahi o nga kai "tino nui" e ono hei whakaiti i te mate o te mate ngakau me te whiu, me nga ika, nati, remu me nga huawhenua.

He rangahau i whakaritea e te Population Health Research Institute i te Whare Wananga o McMaster i Kirikiriroa, Kanata, i kitea ko te kai i nga kai e ono kei roto ko te miraka me te nati ka taea te tiaki i te mate ngakau, e ai ki te Daily Mail.

tino ngako

Ko te kai hauora tino pai, ka kiia ko PURE, e toru ki te wha nga tohanga remu tangata ia wiki, e whitu nga tohanga nati, e rua ki te toru nga tohanga ika me te 2 nga tohanga o nga hua miraka ngako katoa tae atu ki: taua miraka, miraka pē, tiihi ranei.

I whakamaramatia ano e nga kairangahau ka taea ano te kai "te nui o te rahi," ko te waahanga kotahi ranei i ia ra, o nga witi katoa me nga kai kaore i mahia.

Ka uru pea ki te kotahi poro taro, te hawhe kapu raihi maoa, parei, quinoa ranei, me te toru hekere (85 karamu) o te mīti whero tunua, heihei ranei.

tino ngako

Ko Dr Andrew Minty, te kaituhi matua o te rangahau, i kii: "Ko nga kai iti-momona kua noho nui ki te iwi whanui, ki te umanga kai me nga kaihanga kaupapa here, me nga tapanga kai e aro ana ki te whakaiti i te ngako me te ngako kukū."

"Ko ta matou kitenga ko te kaupapa matua ko te whakanui ake i nga kai whakamarumaru penei i te nati, he maha nga wa ka karohia mai i te kaha-kaha, te ika me nga hua miraka, kaua ki te aukati i nga hua miraka, ina koa nga ngako katoa, ki te iti rawa."

I kii ano ia ko nga kitenga e whakaatu ana ka eke ki te rua nga tohanga o ia ra o nga hua miraka, ko te nuinga he ngako katoa, ka taea te whakauru ki te kai hauora.

"E rite ana tenei ki te rangahau kai kai tata e whakaatu ana ko nga hua miraka, ina koa te ngako katoa, ka taea te tiaki i te toto toto tiketike me te mate metabolic," ka tapiritia e ia.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023