Пет неверојатни придобивки од јадењето спанаќ 

Пет неверојатни придобивки од јадењето спанаќ 

1- Заштита на очите и силен вид

Спанаќот е полн со две растителни соединенија, лутеин и зеаксантин, а кога јадете спанаќ, овие соединенија се таложат во вашата мрежница и делуваат малку како очила за сонце, филтрирање на сината светлина, а исто така помагаат да се ослободите од штетните слободни радикали во вашата мрежницата воопшто.

Ова може да помогне да се намали ризикот од развој на макуларна дегенерација поврзана со возраста (AMD), која е водечка причина за слепило.Прелиминарните истражувања сугерираат дека акумулацијата на лутеин во вашата мрежница може да ја подобри вашата острина на видот ако имате AMD.

2- Посветол тен

Листовите спанаќ обезбедуваат витамини и антиоксиданси кои се добри за вашата кожа, а исто така може да ви помогнат да и дадете на вашата кожа здрав сјај. Студијата спроведена во Австралија покажа дека жените кои јаделе повеќе овошје и зеленчук (конкретно спанаќ, брокула, пченка, леќа, грав, манго, сушено овошје, јаболка и круши) имаат посветла кожа во споредба со нивните колеги кои не јадат тој зеленчук и овошје. .

3- Посилни коски

Спанаќот е полн со витамин К, витамин вклучен во метаболизмот на коските, а истражувањата покажаа дека луѓето на кои им недостасува овој витамин имаат поголем ризик од остеопороза.

Но, има и истражувања дека редовното јадење спанаќ и друг зелен зеленчук може да биде добро за вашата коскена маса.

4- Подобрување на крвниот притисок

Постојат природни нитрати во спанаќот кои можат природно да помогнат во намалувањето на крвниот притисок, а во една посебна студија, здрави возрасни лица на кои им бил даден пијалок од спанаќ, сок од цвекло или пијалок од крес значително го намалиле крвниот притисок во рок од неколку часа откако го испиле тој зелен сок. .

5. Помага да се опорави од заморот од спортот

Антиоксидансите во спанаќот може да го подобрат вашето закрепнување од стресот од вежбање.

Во една мала студија на тркачи, оние кои јаделе спанаќ 14 дена пред полумаратонот имале помали знаци на оксидативен стрес и оштетување на мускулите по трката, во споредба со тркачите кои јаделе спанаќ XNUMX недели пред денот на трката.